Глава 19.

С того дня жизнь Кристины Понамарёвой круто изменилась. Сегодня был первый выходной день, и девушка решила посвятить его полностью знакомству с новым загадочным тренером. Нарядившись, в спортивный чёрный лифчик и розовые легинсы она надела белые высокие кроссовки и собрала волосы в хвост.

- К спортивным достижениям готова, - улыбнулась она зеркалу и поехала в спортзал.

Но в сам зал идти Понамарёвой на этот раз не пришлось, Акихиро ждал её возле входа на стадион.

- Идём со мной, - поманил он девушку и уже в привычной для него манере поплыл впереди, а Кристина пошла рядом.

Придя на стадион он, посмотрев, ученице в глаза проговорил:

- Запомни ни кто не вправе решать, как тебе жить, как поступать и что думать. Только ты в ответе за свои решения и свои поступки, поэтому не бойся брать ответственность за то, что совершаешь.

- Да, учитель, - слегка склонила голову девушка.

- Сделай медленный глубокий вдох и считай со мной один, два, три, четыре…

У Кристины лёгкие наполнились кислородом, и казалось она просто не в состоянии вместить в себя ещё, но Акихиро продолжать считать и она изо всех сил продолжала втягивать воздух, хотя уже казалось, что глаза скоро вылезут из орбит.

- Пять, шесть, семь, - считал старик, - а теперь замри! Задержи дыхание и не выдыхай, пока не скажу. Считай со мной снова один, два, три держи в себе воздух, четыре…

Лёгкие горели, и Крис чувствовала, что её сейчас просто разорвёт изнутри такое количество кислорода. Лицо девушки покраснело как спелый помидор, губы задрожали, но она держалась.

- Пять, шесть, семь. Медленно выпускай воздух, продолжай считать со мной, - предложил учитель.

Упрашивать Понамарёву долго не пришлось, она тут же с гулом выпустила весь запас кислорода, чувствуя себя при этом китом, который выпускает фонтан воды. Но воздух закончился быстрее, чем счёт учителя и девушка поняла, что явно поторопилась.

- Пять, шесть, семь. Начинаем новый вдох, - проговорил старик.

Крис же обрадовалась этому потому, что продолжала выдыхать под его счёт и голова уже начинала кружиться от недостатка кислорода.

Они повторили эту приём несколько раз, после чего учитель пояснил, что это дыхательное упражнение помогает лучше насытить организм кислородом, снять нервный стресс, а иногда и успокоить панические атаки. Дальше для Понамарёвой начались физические упражнения.

- Слушай своё тело, - напутствовал её учитель, - ты можешь всё вдох, ты справишься со всем выдох. А сейчас пошла! – указал он кивком головы, на лестницу, идущую вдоль ступенек трибуны.

- Туда? – опешила Кристина. – Бегом? Да я же упаду через два метра.

Акихиро достал из рукава своего кимоно короткую бамбуковую трость и приложился ей между лопаток Кристины.

- Глупая девчонка! Совсем меня не слушаешь. Что я тебе только что сказал?

Кристина, обалдев от такой резкой перемены настроения учителя и боли в спине испуганно пролепетала:

- Ты сможешь всё.

- Правильно, - кивнул старик, - это вдох. Ты справишься со всем - выдох.

Дожидаться второго напутствия бамбуковой тростью девушка не стала и понеслась по ступенькам, вверх ругая про себя Акихиро на чём свет стоит и себя, что решилась на эти тренировки.

- Что же тебе, Кристиночка, в офисе спокойно не сиделось. Далась тебе эта месть, - ворчала она, преодолевая ступеньку за ступенькой. Воздух, как и при дыхательных упражнениях, закончился очень быстро и примерно на середине лестницы ноги начали гудеть от усталости. Крис остановилась, тяжело дыша, и посмотрела наверх. Было ещё слишком высоко, а затем вниз где её ожидал Акихиро, небрежно прогуливаясь из стороны в сторону. Она знала, что если сейчас сдастся, он прогонит её. Но дело было даже ни в этом, его слова не давали девушке покоя она сможет, она справится. Немного отдышавшись и превозмогая чудовищную усталость, и ноющую боль в ногах Понамарева продолжила бежать по ступенькам, повторяя почти на каждом шаге

- Ты можешь все - вдох, ты справишься со всем - выдох. Ну же ещё немного. Есть! – закричала она, достигнув последней ступеньки и подняв руки высоко над собой совершенно обессиленная. С такой высоты она не могла разглядеть лицо учителя, но почему-то была уверена, что он ей улыбнулся.

#правилоФеникса, #глава19, #моякнига, #смирнова, #проза, #моимысли, #книгаонлайн,#мотивация, #женскиемысли