Первая стадия отвыкания от алкоголя предполагает разрыв с привычным образом жизни. В этой фазе человек осознает необходимость изменения своих привычек и принимает решение о полном отказе от употребления алкоголя. Она является самой важной и одновременно самой сложной для большинства людей.
Один из главных аспектов первой стадии отвыкания - это изменение социального окружения. Человеку необходимо избегать ситуаций, где предлагается или употребляется алкоголь. Это может означать изменение мест общения, выбор новых друзей или стремление к активным занятиям, не связанным с алкоголем.
Еще одной важной составляющей первой стадии является формирование новых привычек и ритуалов. Человеку следует заменить время, которое он ранее проводил в алкогольной компании, на занятия спортом, чтение книг, творчество или любую другую активность, которая помогает отвлечься и получить удовлетворение.
Очень важно на этой стадии формировать позитивное мышление и укреплять мотивацию. Человеку полезно вести дневник, где можно заносить достижения, а также напоминать себе о причинах, по которым он принял решение бросить пить. Поддержка со стороны близких людей или группы поддержки также существенно укрепляет мотивацию и повышает шансы на успех.
Первая стадия отвыкания от алкоголя длится разное время для разных людей - от нескольких дней до нескольких месяцев. Важно помнить, что это только начало пути и необходимо готовиться к последующим стадиям отвыкания. Однако успешное преодоление первой стадии является важным этапом и показывает решимость и силу воли человека