Друзья, привет!
Поговорим о печени , нагрузке на нее в дни застолий и возлияний и помощи после. Конечно лучше бы сразу помнить об умеренности, но не всегда так получается. Особенно в дни майских застолий на свежем воздухе.
Жировая болезнь печени сейчас довольно распространенный диагноз. И бывает он не только у людей с лишним весом. Случается жировой гепатоз и у стройняшек. Это значит, что функция печени снижается, нарушаются обменные процессы. Качество жизни здорово снижается, потому что диагноз влияет на внешний вид и энергию. При систематическом переедании, ожирении неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) практически неизбежна.
Регулярный обильный ужин + пиво с рыбкой после или бутылочка вина после напряженного рабочего дня рано или поздно приведут к проблемам с печенью. Далее добавятся лекарства, а это еще один способ сильно осложнить ее работу.
Печень очень трудолюбива, хорошо регенерирует до поры до времени, неустанно работая над очищением крови, синтезом ферментов, расщеплением и удалением токсинов.
Если вы не придерживаетесь правильного питания, регулярно употребляете алкоголь, мало двигаетесь вашей печени нужна поддержка.
На что обратить внимание:
🔸 Большой живот. Влияет не только на красоту, но и на работу органов
🔸 Хроническая усталость, туман в голове, слабость
🔸 Желтоватый оттенок кожи и белков глаз
🔸 Проблемы с сосудами, синяки по всему телу
🔸 Тяжесть в правом подреберье или в области солнечного сплетения
🔸 Отеки, темная моча
🔸 Потливость, неприятный запах тела, проблемы с кожей, угри, акне
🔸 Проблемы с кишечником (вздутие, тяжесть, запор)
Из перечисленного видно, что все органы детокса не справляются.
Кому стоит обратить внимание:
🔻 любителям расслабляться вечерком дозой алкоголя, даже небольшой, но регулярной.
🔻 переедание всем, где много сахара. Это не обязательно конфеты. Например, вся промышленная консервация, соусы, горчица содержат много сахара. А ещё большое количество "полезных" фруктов. Особенно на ужин
🔻любителям жареного. Рафинированное масло, трансжиры, которые сейчас везде, могут быть причиной гепатоза.
🔻любителям жировых диет. Когда полезные жиры употребляются регулярно и без меры.
🔻любителям фастфуда как высокожировой, соленой, жирно-сладкой еды с усилителями вкуса.
🔻Жировой гепатоз печени часто вызван обилием фруктозы. Любите перекусывать фруктами в течение дня?
Что печень любит и как ей помочь:
✔️ Горечи: руккола, одуванчик, базилик. Редька, редис. Грейпфрут
✔️ Расторопша
✔️ Имбирь
✔️ Куркума
✔️ Масло черного тмина
✔️ Продукты с высоким содержанием калия - листовые салаты, бобовые. Особенно, если вы ограничиваете картофель, бананы
✔️ Куриная печень
✔️ Овощи (все виды капусты, огурцы, кабачки, сельдерей, свекла, стручковая фасоль)
✔️ Листовая зелень
✔️ Перед едой выпиваем стакан теплой воды для улучшения желчеоттока
Необходимо пить достаточное количество воды в течение дня, а не во время еды.
Работаем над восстановлением кишечной микрофлоры. Полезно для всего организма, хорошей работы кишечника, для иммунитета. Как минимум не засоряем сахаром, мукой, усилителями вкуса, разными консервантами и стабилизаторами. Потому что на них растут патогенные микроорганизмы.
Не устану напоминать о двигательной активности. Если вы съедаете большую порцию еды и ложитесь, печень получает мощный удар. Начинается воспалительный процесс, который со временем может перейти в хронический. Хроническое воспаление бич современности. Оно может на протяжении многих лет не давать о себе знать, но уже наносить разрушительное воздействие.
Часто слышу рассуждения: я ел, всё что хотел, мог выпить много алкоголя и всё было нормально. А тут вроде ничего не ем, диету соблюдаю, а живот растет, да и самочувствие оставляет желать лучшего.
Проблемы накапливаются, поэтому ищем поломки, обращаем внимание на печень, помогаем ей восстановиться. Профилактика лучше любого лечения.
Нужна помощь в проведении мягкого детокса, составления протокола питания для очищения и восстановления функций печени, пишите @LesediRo
Подписывайтесь на канал!
Всем здоровья!