Эти ошибки я допускала всю жизнь
Как часто мы заблуждаемся и думаем, что контролируем ситуацию, а наше тело работает на «холостых оборотах»
Я всегда пропускала завтрак.
День я начинала с чашки кофе без сахара и бутерброда.
Задумайтесь, что получает наш организм на старте дня! В лучшем случае чашку кофе и булку, в худшем - ничего. В таких условиях организму сложно работать эффективно, справляться со стрессом и нагрузками в течение дня.
А что я получала в ответ ? Правильно , усталость в конце дня и плохое настроение на весь день.
Плохо пережевывала пищу.
Помните, что зубы у нас во рту, а в желудке зубов нет. Кусок мяса, упавший тяжким грузом в желудок не принесёт никакой пользы- будет гнить в толстой кишке. Поверьте моему опыту, я видела людей с содержимым их ЖКТ изнутри- в кишечнике, где должна быть пережеванная и перемешанная пища ( химус- пищевой комок) мне встречались куски мяса, кукуруза и морковь. Такая пища не усвоиться и пройдёт транзитом через кишечник. А значит организм не получит строительный материал.
Принимала пищу , просматривая телефон, телевизор или книгу.
Здесь играют роль два ключевых момента:
- Мы мешаем организму вырабатывать необходимые для пищеварения гормоны и ферменты. Цепочка условного рефлекса «пищеварения» начинается от зрительного восприятия . Вы можете вспомнить массу ситуаций, когда видите красивое или любимое блюдо и у Вас уже вырабатывается слюна.
- Не осознавая, что и сколько мы едим, мы поглощаем пищи больше. Избыточное потребление пищи, приводит к лишнему весу.
Часто принимала пищу на ходу.
В такие моменты я не позволяла организму переключиться с работы на процесс приема пищи. Здесь мы нарушаем баланс между симпатической и парасимпатический системой и запускаем стресс.
Перекусывала между завтраком , обедом и ужином.
Для здорового пищеварения очень важно соблюдать перерывы между приемами пищи и не заставлять его работать постоянно. Для следующего приема пищи все органы ЖКТ должны восстановиться и подготовиться. Иначе это приведет к гормональным сбоям, лишнему весу и некачественному перевариванию пищи.
Пила мало воду, а в какие- то дни не пила вовсе.
Вода в организме является катализатором всех биохимических процессов. Иными словами, метаболизм идет в присутствии воды. Без воды человек проживет всего лишь трое суток.
Здоровое питание- это не просто перечень продуктов. Это образ жизни!