Травма в переводе с греческого «рана» - нарушение целостности под воздействием внешних факторов. Травмы бывают физические и психологические. В психологическом смысле травма это специфическое повреждение нервной системы, которое возникает в результате сильного стресса.
Отличием физической травмы от психологической, является то, что физическая имеет свойство заживать со временем. У психологической травмы такого свойства нет. Со временем психологическая травма только укореняется. Детский травматический опыт может проявляться и ощущаться в зрелом возрасте.
Ваше тело адаптируется к жизни начиная с рождения. Если в детстве у человека часто присутствовали деструктивные темы (вечные ссоры, физическое насилие), то тело у такого ребенка будет подстраиваться под атмосферу - зажиматься, уходить скрываться от насилия. И с этим зажимом он растёт. Возможно сутулиться, вырабатывается нелепая походка, частые оглядывания.
Жить в телесности это жить в удовольствии. Чувствование и понимание собственного тела это залог счастливой жизни. Телесная терапия направленна на поиск застывших эмоций в теле.
Сейчас я хочу предложить вам, небольшую телесную практику, направленную на погружение в собственное тело, в свои ощущения в теле. Постарайтесь поисследовать его и отметить для себя телесные зажимы, запомнить их, а далее почитать значение этих зажимов. Не принимайте всё написанное на себя целиком, так как жизнь каждого человека уникальна, и жизненный путь у каждого тоже уникален. Если вы отследите зажим в определённой области тела, это может быть простой призыв к заботе о себе.
Карта тела:
Тазовый сегмент (от копчика до кончиков пальцев) - зона системы опоры и заземления. Участок тела отвечающий за право существования в этом мире, на сколько человек ощущает это право. Зажимы в данной части тела связаны с угрозой жизни, или о последствиях эмоционального или сексуального насилия.
Стопы - опора на себя («Душа ушла в пятки») зона безопасности, зона разрешения быть в этом мире, занимать в нём место, делать шаги добиваясь цели.
Колени - зона абсорбирует стресс и страх («От страха колени трясутся») напряжение в них показывает, что человек находится в постоянном стрессе. При зажимах в коленях может нарушиться кровообращение, а от этого человек обнаруживает у себя холодные стопы! Зажимы в коленях так же могут сказать нам о пережитом предательстве. Колени человека помнят, что человека кто-то когда-то подвёл.
Бедра - преддверия сексуальности, тема границ, доверия, возможность опереться на себя и на других людей. Также в этой зоне удерживается гнев.
Промежность - умение получать ресурсы этого мира. Как говориться брать от жизни всё и без страха вступать во что-то новое.
Брюшной сегмент (живот и поясница до диафрагмы) - зона базовых желаний, умение удовлетворять свои потребности. В этой зоне живут наши «Хотелки», творческие идеи, способность выражения собственной уникальности, уверенность в себе. Зона получения удовольствия в любых сферах жизни, зона страсти, сексуальности. Зажим в этой области могут говорить о множестве скопленных неудовлетворенностей. Человек живет по принципу «Надо», находится в большом количестве запретов и страхов. Также причиной возникновения зажимов могут быть физическое насилие, ситуации угрозы жизни.
Диафрагмальный сегмент (солнечное сплетение) - зона собственной ценности, уровня существования в социуме. Умение быть в социуме - достоинство существовать, без сравнения себя с другими. Самооценка, границы в социуме, умение говорить нет, проявления воли характера, способность к принятию ответственных решений (поэтому перед ответственным шагом нам хочется глубоко вдохнуть и выдохнуть, задействуя диафрагму). Именно в этой зоне живет принцип «Я могу!!!». Зажимы в этой области часто встречаются у робких, застенчивых людей. Именно тут концентрируются стыд и вина, заниженная самооценка, чувство беспомощности, угнетенности, печали, социальной изоляции, одиночество и злость. Люди с зажимами в диафрагме часто находятся в зависимых или созависимых отношениях.
Грудной сегмент - эмоциональная часть, сердечная часть, связь тела с чувствами. Здесь живёт способность любить, принимать любовь, скучать. Зона принятия своей чувствительности и мягкости. Зажимы развиваются в этой области во время критических конфликтов. Тут застывают - отвержение, предательство, запрет на выражение глубинных чувств, нежелание испытывать чувства в связи с травматизацией психологического и физического уровня, возможно в следствии эмоционального насилия. Также тут застывает любовь к себе, чувство собственного достоинства, страх открытия новых знаний о себе, своей внутренней силы. Холодные или чрезмерно горячие, влажные руки говорят о зажатости в грудном отделе.
Сдерживание чувств прямо пропорционально ведет к сердечным заболеваниям, а также к частым простудным заболеваниям.
Горловой, челюстной сегменты - зона самовыражения, реализации творческих задатков и достижения цели за счет них. Блоки формируются при запрете высказывать собственное мнение, подавление плача и обид. Зажимы в этой области говорят о жизни в «Маске», отсутствие ощущений собственной внутренней глубины. Люди с зажимом, в данной области, любят всё контролировать. Физическое проявление зажима - ночное скрипение зубами, постоянно стиснутая челюсть, постоянно присутствует жест обхватывания горла рукой. Частое желание что либо жевать - леденцы, жвачки, грызть ручки, ногти, жевание волос. Часто у таких людей проявляются трудности с общением, тихий или наоборот чрезмерно громкий голос, неумение четко и ясно выразить свои мысли.
Глазной сегмент и межбровье - зона фантазий, воображения, интуиции, логического мышления, умения концентрироваться на важной теме. Физически зажимы в этой области могут проявляться в виде постоянно наморщенного лба, сдвинутые в центр или приподнятые вверх брови. Бегающий взгляд или наоборот неподвижный. Чаще всего люди с зажимом в этой области не способны плакать. Видят избирательно, только то что хотят видеть.
Мы стремимся в первую очередь полюбить себя, что бы полюбить кого-то другого. Любовь к себе это дать свободу, дать право быть, получать удовольствие, наслаждаться, жить, дышать. И этот путь приведет вас к вам. И тогда в конце жизни будет все понятно, что вы прошли свой собственный путь, а не тот путь, который вам указывали другие. Вы отдельный человек с отдельной жизнью. Берегите себя!!!