Добрый день! Рада возможности задать вопрос который мучает меня всю жизнь, сначала неосознанно, а теперь я осознаю масштаб своей проблемы и я в ужасе.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ?
Воспитана я "хорошей девочкой", поэтому гиперответственность и чувство вины это уже моя натура. Я испытываю чувство вины абсолютно по поводу всего — ребенок укусил кого-то в саду, муж попал в ДТП, клиент попал в долговую яму (до декрета я работала в банке).
Я испытываю чувство вины даже по поводу самого своего существования — неидеальна для мужа, набрала лишний вес (это тоже моя пожизненная проблема), мешаю ему отдыхать (он спит пока не выспится, я с двумя маленькими детьми конечно не имею такой возможности). Вообще мешаю ему жить так, как он хочет — например, отказалась брать ипотеку и вкидывать туда маткапитал (хотел брать студию, чтобы сдавать в аренду). Здесь я уже включила мозг и сказала себе — а не много ли с меня черт возьми?!
Я вообще стараюсь никому не доставлять беспокойства и тем более проблем, ни о чем не прошу. Поэтому когда были проблемы с деньгами, не просила у мужа, а влезла по уши в кредитки (сейчас эту проблему решила. Без него).
Перфекционизм так же мой постоянный спутник — если неидеально, то лучше вообще никак. По этой причине не хожу на встречи выпускников — с лишним весом и неудачами в личной жизни (замуж я вышла только в 34 года, когда одноклассники уже по 2-му ребенку рожали) что там делать?
Конечно у меня проблемы с границами и словом "нет". Муж мой легко их продавливает и уже практически сел мне на шею. Я выполняю все его поручения — позвонить, узнать, распечатать, переслать, электронное взаимодействие с госслужбами от его имени на мне. На первом моем месте работы (мне было 22-25) на мне порядочно так поездили. Сейчас мне 39 и я до сих пор помню это и поражаюсь, как могла быть такой овечкой.
Может сложиться впечатление, что я такая серая незаметная мышка, которая плачет в углу. Нет, я очень даже заметная, неглупая, могу быть яркой. У меня ВО (ну естественно), хорошая работа и карьера на каждом месте работы. Есть квартира (в которой собственно мы и живем), ипотека выплачена.
Я всегда активно участвовала во внеклассной деятельности, корпоративах, не боюсь публичных, выступлений, даже люблю их, я очень громкая. Я люблю почет, внимание и признание. Но ВИНА сжирает меня изнутри, во мне — просто буря и постоянный внутренний монолог.
Это сейчас я хотя бы осознаю, что вина построила за меня всю мою жизнь. А когда я была ребенком я не понимала почему я всегда виноватая — получила четверку, младший брат сломал руку, этот же брат задирал девочку в школе, сосед по парте бьет учебником — мне всегда стыдно за себя и за того парня.
Как избавиться от чувства вины? Постоянно себя контролировать и одергивать? Как забыть тот стыд ни за что, который отравлял мою жизнь с детства?
Ну если стыд отравлял жизнь с детства, то за это широкое русское мерси маме с папой. Это известно каждому, кто прочел хоть одну брошюрку системы "Сам себе психолог". И это действительно правда - ребенок чувствует то, что заставляют его чувствовать родители. Он бы и рад чувствовать что-нибудь более интересное, но где ж он возьмет. Вот что мама ему на стол поставила - то и изволь кушать, другого ничего не дадут. Так же и с эмоциями - что навязали, то и испытывай, мал еще рассуждать.
И потом ребенок торжественно несет эти эмоции всю жизнь перед собой, как орден на подушечке. Или, как вариант - таскает за собой в мешке, как кости предков у Маркеса, потому что куда ж их денешь, не бросишь же.
Это действительно правда.
Но нам-то нужна не правда. Что мы, правды не видали? Нам нужно счастье. Или хотя бы минимальный комфорт, если уж счастье нельзя. Поэтому с правдой мы возиться не будем, это только время терять, а перейдем сразу к счастью. Или хотя бы к комфорту.
Откуда вообще берется вина и в чем ее природа?
Вину очень часто путают с ответственностью. Вот эти вот популярные мелодии про перфекционизм - все должно быть идеально, и это моя забота. А если все не идеально, то это моя... что? Нет, не вина. Моя ответственность. Я мог и должен был, но не справился. А почему должен был? Потому что мог. Вся история с ответственностью базируется на постулате "я всемогущ". Да что уж там стесняться-то, я Бог! И если где-то что-то не в порядке, то это я просто плохо постарался.
С виной все иначе. Вина - это "я плохой". Это взгляд из положения снизу. Господин не бывает виноват перед рабом, а вот раб виноват практически всегда, такой уж у него статус. А за виной следует что? Правильно, наказание. А кто накажет виноватого? Тот, кто имеет право карать и миловать. Тот, кто выше по статусу.
Понимаете, к чему я клоню? Вина не бывает абстрактной. Она требует обязательного наличия а) того, перед кем вы виноваты и б) того, кто вас за это накажет.
Если вы перед кем-то чувствуете себя виноватой, вы тем самым делегируете ему статус господина. То есть того, кто важнее вас.
Тут мы еще раз скажем сердечное спасибо маме с папой, усердно транслирующих дочери, что на свете всякое живое существо, включая последнее чучело, важнее ее. И родной брат, и соседский мальчик, и учитель в школе, и вообще любая тетя Мотя.
В вашем случае мы это наглядно видим на примере вашего мужа. И яркая-то вы, и успешная, и долги свои сами гасите - никого не просите, и квартира у вас своя - а все равно вы для него недостаточно хороши и искупаете эту вину с утра до вечера.
Вы не встречаетесь с одноклассниками (хотя мне на голову не налезает, зачем бы вам могло понадобиться с ними встречаться), потому что вы чувствуете себя хуже их - не так весите и не тогда замуж. То есть вы не идете на эти встречи не потому, что не снисходите. А потому, что вы как бы провинились и по такому случаю спрятались под диван.
Давайте уже как-то разворачивать этот трамвай.
Посмотрите на этих одноклассников. А теперь посмотрите на себя. Возьмите бумажку и напишите по пунктам, в чем вы лучше их. Да, придется вот так, раз уж для вас это не очевидный факт; если ноги не ходят, берем костыли.
Теперь посмотрите на мужа и проделайте то же самое. Я думаю, тут вам точно будет что написать.
И делайте это с каждым человеком, с каким встречаетесь. Просто в режиме базового сканирования. Надо инсталлировать эту программу, дальше она будет работать сама.
Не бойтесь, это не сделает вас бессердечной. Отсутствие вины не означает отсутствия сострадания, хотя бы потому, что вина абсолютно не означает сострадания, это разные ведомства. И высокомерной это вас тоже не сделает, если вы, мало ли, этого опасаетесь: этот риск выше у тех, кто про ответственность, у вас его нет.
Первым делом вы разжалуете из господ коллективную тетю Мотю. Вам сразу полегчает, уверяю вас. Вам так понравится знать, что вы ничего не должны тете Моте и не обязаны делать ее счастливой, что вы уже не сможете остановиться. Дальше очередь рабочих контактов - вы удивитесь, как возрастет ваша витальность, а также ваш авторитет.
А потом - и мужу приготовиться.