7 мифов о тревоге, в которые часто верят. Особенно те, у кого высокий уровень тревожности.
Миф 1. Чтобы жить нормальной жизнью, нужно избегать ситуаций, провоцирующих тревогу.
Возможно, что когда-то вас охватила тревога в парке, лифте или кинотеатре, и больше вы не хотите появляться в этих местах. Вроде бы логично. Но. Если вы будете избегать подобных ситуаций, вы не успокоите тревогу, а убедите свой мозг, что эти места действительно были опасны. Постепенно тревога будет захватывать новые сферы. И у вас совсем не останется места.
Миф 2. Тревога означает слабость. Сильные люди не тревожатся.
Тревога не является проявлением слабости. Человек не выбирает, тревожиться ему или нет. Наш мозг автоматически анализирует ситуацию, и предупреждает нас о возможной опасности.
Миф 3. Моя тревога может выйти из-под контроля.
Не нужно пытаться её контролировать. Потому что это невозможно. Чем больше вы пытаетесь, тем сильнее будете убеждаться в этом. В итоге тревога только усилится из-за ощущения беспомощности и отсутствия контроля.
Миф 4. Невозможно ничего сделать с тревогой. Нужно смириться.
С помощью психологии можно эффективно работать с тревогой. Вы не избавитесь от неё на сто процентов, но она больше не будет управлять вашей жизнью.
Миф 5. Испытывать тревогу - ненормально.
Многие периодически испытывают тревогу. Сама по себе она не опасна. Тревога изобретена эволюцией, чтобы люди могли выживать в дикой природе, и не является чем-то ненормальным. Ненормально, когда она начинает мешать жить.
Миф 6. Тревога уйдёт сама.
Тревога не проходит сама по себе, так как у неё есть причина. Очень сложно самостоятельно понять, на что обратить внимание. А ваши попытки решить проблему могут не работать. Лучший вариант - обратиться за помощью к психологу.
Миф 7. Если я испытываю очень сильную тревогу, значит, есть какая-то серьёзная угроза.
Это ошибка мышления, вы «накручиваете» себя, преувеличивая вероятность опасности и возможные последствия. Тревожные мысли не являются отражением реальности.
Автор: Алёна Ловченко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru