«Я поняла, что мои мечты, планы похоронены, когда он ушел навсегда. Мой мир разрушен. Я день и ночь думаю, что сказала и сделала не так и есть ли еще шанс что-то спасти. Воспоминания не дают мне спать. Тело ломает. У меня болит сердце. Я не хочу просыпаться. А все говорят мне: «Возьми себя в руки»
Вот с таким запросом ко мне пришла Ксения (имя изменено). И слова: «Возьми себя в руки!» только ухудшает состояние человека. Так как когда теряешь любовь, страдает и душа, и тело. Появляется боль в груди — так называемый синдром разбитого сердца
Когда-то я сама прошла через расставание и я знаю, как это тяжело, нет сил что-то делать, не хочется жить. Но я справилась.
Сейчас я хочу вам предложить план излечения:
— Жалуйтесь на него
Договорись с друзьями, что вы будете рассказывать им, как вам плохо, попросите их не давать вам советов.
— Признайте утрату
Этап, после которого будет гораздо легче. Не стоит приглушать боль потери алкоголем или новыми отношениями. Все это дает временное облегчение.
— Думайте о здоровье
Если от переживаний у вас бессонница, вместо нервного просмотра его странички заведите свой вечерний ритуал.
— Позвольте себе злиться
Стресс стимулирует организм к выработке адреналина. Нам эта реакция досталась от предков на случай, если нужно сбежать от хищника. Но вы никуда не бежите, сидите дома и тихо страдаете. Энергия не находит выхода, отсюда головная боль, бессонница, тревожность.
— Дышите и расслабляйтесь
Глубокое дыхание сигнализирует мозгу, что опасности нет.
— Ешьте за компанию
Стресс влияет на аппетит: либо вообще не едите, либо, наоборот, заедаете горе ударными дозами быстрых углеводов. Пользы для здоровья не принесет ни то, ни другое. Лучшая стратегия – есть за компанию с друзьями.
— Найдите плюсы
Расставание – это возможность заново встретиться с собой, изменить привычки, открыть в себе силы и ресурсы, о которых прежде вы даже не догадывалась.
--
Автор статьи: Попкова Наталья (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/rasstavanie/kak-perezhit-rasstavanie-zyauijhw.html