Люди, желающие похудеть, часто думают: «Мне нужно посидеть на строгой диете и потерять 3/5/10 кг».
Но это не безобидно.
➡️ Жировая ткань является эндокринным органом и производит гормоны. При резком снижении веса могут возникнуть проблемы с менструальным циклом, снижение иммунитета и дефицит витаминов и минералов.
➡️ Печень страдает от большого количества жирных кислот.
➡️ Замедляется обмен веществ, что может привести к набору веса после окончания диеты.
➡️ Возвращение веса происходит в 95% случаев. И вместо потерянных мышц будет масса жировой ткани. Нормальной потерей веса считается не более 2-4 кг в месяц.
Основа долгосрочного результата – изменение пищевых привычек. Если вы хотите скорректировать свой вес разумно и безопасно, обращайтесь, я вам помогу.