Тренировка дня 4.05.24
Суббота🔥🔥🔥🔥
1️⃣
3 сета.
1 мин байк.
10/10 выпады.
10 отжиманий.
5 подтягиваний.
2️⃣
Емом-1. 10 мин.
Рывок в сед.
60/65/70/75/80/85/90/95/100/105 кг.
Рывок в сед.
110/115 кг 🐻💪
3️⃣
Емом-1. 10 мин.
Взятие в сед + толчок.
80/85/90/95/100/105/110/115/120/125 кг
Взятие в сед + толчок.
130 кг 🐻💪
4️⃣
Емом-1. 6 мин.
Толчок со стоек.
100/105/110/115/120/125 кг.
5️⃣
Фронт приседания 115 кг.
Емом-1. 5 мин.
—-
Фронт приседания на 1 повторение.
Дойти до тяжелого веса.
125/135/145 кг 🐻💪
6️⃣
Емом-1. 12 мин.
1-ходьба на руках 10 м.
2-ходьба на руках с перуэтом 10 м.
3-ходьба на руках рампа туда /обратно.
7️⃣
5 мин практика.
Стойка на руках 🤸♂️
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки