Тренировка дня 💪🐻 3.05.24
Пятница 🔥🔥🔥
1️⃣
Разминка.
3 сета.
1 мин лыжи.
10/10 выпады.
3 сета.
10 отжиманий
5/5 тяга в кольцах
10 сек вис на турнике
2️⃣
Армейский жим. 72 кг.
Емом-1. 5 мин.
3️⃣
Емом-1. 40 мин.
8 берпи через бокс 60 см.
50 двоыйных скакалок.
5 выходов силой на кольцах.
8 трастеров 42 кг.
4️⃣
Комплекс.
3 сета.
30 ккал гребля
10 выходов силой на кольцах.
Закрыл 9:00 м.
Отдых 3 мин.
3 сета.
30 ккал гребля
15 строгих отжиманий в стойке на руках.
Закрыл 7:09 м.
Отдых 3 мин.
3 сета.
15 строгих отжиманий в стойке на руках.
10 выходов силой на кольцах.
Закрыл 7:50 м.
5️⃣
Емом-1. 12 мин.
Планка 40 сек.
Уголок на турнике 20 сек.
GHD статика 30 сек.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
