“Нет сил, ничего не хочу. Я как севшая батарейка”.
Такое состояние знакомо многим. Но хорошая новость в том, что силы можно восстановить многими способами. Потому что наше тело удивительное. И оно способно к самовосстановлению, если ему создать подходящие условия.
Полноценное питание и качественный сон играют ключевую роль в нашем здоровье. И начинать восстановление нужно именно с них. А затем можно подключать остальные способы.
Как восстановить силы
Способ 1. Музыка. Танцы. Движения под музыку помогают освободиться от стресса и наполниться позитивной энергией. Главное чтобы музыка была любимой.
Способ 2. Общение с животными снимает стресс и улучшает настроение, поэтому почаще обнимайтесь и играйте со своими пушистиками. А если у вас нет питомца, не расстраивайтесь. Можно посетить зоопарк, приют или котокафе. Даже короткие встречи с животными, придают сил и улучшают настроение.
Способ 3. Прогулки на свежем воздухе помогут вам расслабиться и восстановить свои силы. Гуляйте и наслаждайтесь природой, красивыми цветами и растениями, это очень заряжает.
Способ 4. Расслабляющий массаж поможет снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение. Это поможет телу быстрее восстановиться.
Способ 5. Приятный разговор. Разговор с приятным человеком может стать источником поддержки, понимания и утешения в трудные моменты.
Способ 6. Обнимашки. Поцелуи. Близость. Физический контакт с близким человеком способствует выделению гормонов счастья и улучшению настроения.
Способ 7. Смех, улыбка, юмор. Позитивные эмоции, смех и улыбка помогают снять стресс, улучшить настроение и повысить уровень эндорфинов.
Способ 8. Все виды творчества. Занятие любым видом творчества, будь то рисование, пение или рукоделие, способствует самовыражению и релаксации.
Способ 9. Размышления о хорошем, приятном. Практика позитивного мышления и благодарности помогает нам видеть хорошее вокруг себя и ценить моменты счастья.
Способ 10. Рассматривание красочных картинок или видео в интернете. Это могут быть цветы, водопады, горы, животные.., в общем, всё красивое и прекрасное. Таким образом вырабатывается гормон удовольствия - дофамин.
Способ 11. Водные процедуры. Принятие душа, ванны или посещение бассейна помогают расслабиться, снять усталость и улучшить настроение.
Способ 12. Растяжка мышц уменьшает напряжение в теле и улучшает циркуляцию крови. Медленно потянитесь в разные стороны и почувствуйте приятное расслабление. Таким образом вы поможете мышцам быстрее восстановиться.
Способ 13. Побыть в тишине без гаджетов и общения, в полном одиночестве. Чтобы успокоить ум и привести себя в равновесие.
Способ 14. Дыхательные упражнения. Выберите любые дыхательные упражнения, которые вам понравятся и регулярно их практикуйте. Они помогают снять напряжение и способствуют восстановлению организма.
Способ 15. Энергия земли. Напитайтесь энергией земли. Летом пройдитесь босиком по траве, земле, песку. Зимой - босиком по снегу.
Выбирайте те способы, которые вам понравились и используйте их для саморегуляции в повседневной жизни, чтобы помочь организму быстрее восстановить свои ресурсы.
Больше статей на нашем сайте.