Сегодня поговорим о ластах и расскажем, почему же так важно тренироваться в них?
Первое. Ласты могут помочь вам исправить технику работы ваших ног. Например, если вы сгибаете колени или голеностоп, ласты просто заставят вас делать удары прямыми ногами.
Второе. Ласты могут развить силовые показатели ваших ног, что поможет вам на коротких и длинных дистанциях как в бассейне, так и на открытой воде.
Третье. Ласты могут делать ваши ноги более сильными при постоянном плавании в них.
При всем этом нужно внимательно относиться к выбору ласт. Так, в длинных ластах мы плавать вообще не рекомендуем. Такой инвентарь позволяет плавать очень быстро, появляется ложное ощущение “всесильности”. Однако все это пропадет, когда вы их снимете. Тогда вам будет казаться, что вы не умеете работать ногами. Избежать этого поможет плавание именно в коротких ластах. Впрочем, у длинных ласт есть и некоторые плюсы. Например, они растягивают голеностоп и помогают поймать правильное движение ног.
Важно! Чем длиннее ласты, тем выше скорость, но и сильнее нагрузка на ноги.
Также подробнее узнать о том, зачем вообще нужны ласты и каких моделей они бывают, можно в нашем предыдущем материале.
Как их выбрать? При покупке обратите внимание на необходимость правильно выбирать тип ласт под свою задачу. Например, кроме коротких и длинных, бывают ласты для брасса, моноласты (есть отдельные дисциплины по плаванию в них), а также ласты для дайвинга и других дисциплин.
Также при покупке учитывайте, что ласты должны быть на размер больше вашего, чтобы они не сильно сжимали ногу. Однако и слишком большими они быть не должны. Иначе они могут болтаться на ноге. Помните также, что есть как закрытые, так и открытые ласты, которые, впрочем, одинаково хороши.
Важно! Чтобы улучшить вашу технику плавания, рекомендуем также пройти онлайн-курсы нашей академии. Например один из самых популярных видеокурсов — Сухое плавание. Упражнения выполняются на суше и помогают задействовать мышцы, которые нужны именно при плавании, так как в обычной жизни мы не всегда прорабатываем их даже во время занятий в тренажерном зале. На курсе вам предстоит выполнять подходы, ускорения, упражнения на растяжку, заниматься проработкой тех мышц, которые дадут нам рывок в плавании. После прохождения курса ученики отмечают, что у них появилась сила, выносливость, а гребок стал мощным.
Поделитесь, в каких ластах плаваете вы? Если у вас остались вопросы, то обязательно пишите их в комментариях!
Также вы можете связаться с нами в соцсетях:
- Вконтакте https://vk.com/swimrocket
- Телеграм https://t.me/swimrocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия