1. Ложитесь спать как можно раньше.
Если ляжете спать пораньше, вы сможете выспаться, а невыспавшемуся человеку трудно испортить настроение. Оптимально лечь спать в 22-23 часа вечера. Но можно и пораньше.
2. Напишите список дел на день.
Чем больше будет дел, тем лучше. Вы будете удовлетворять себя, выполняя каждый пункт. Вечером просмотрите список, если не выполнили его, то не расстраивайтесь, лучше сфокусируйтесь на том, что успели сделать. Не обращайте внимание на не сделанное.
3. Замечайте плохое.
В течение дня не зацикливайтесь только на плохих моментах: на работе завал, дети не слушаются, муж внимания не уделяет. Игнорируйте все плохое, что с вами происходило, старайтесь находить только радостные моменты.
4. Никогда не испытайте чувство вины.
Если ваш любимый человек стал задумчивым и отстранённым, решите, что это все не из-за вас, попробуйте подбодрить его. Наверняка вы в этом не виноваты, ведь если бы виновником были вы, он бы сразу об этом сообщил.
5. Забудьте все обиды.
Никогда не вспоминайте старые обиды и неприятные моменты из прошлого, старайтесь общаться как с чистого листа. Постарайтесь не погружаться в эту противную бездну и не проживайте их снова.
Если выполните все пять пунктов, то вы получите только положительные эмоции на весь день!