Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что поможет легко справится с запором. Советами она поделилась в своем Telegram-канале.
Культпоход знает, куда сходить на Алтае.
Врач посоветовала обратить внимание на бег и легкие кардионагрузки. По ее словам, интенсивный бег может стимулировать перистальтику и «выталкивать» содержимое кишечника.
Также Павлова рекомендовала включить в тренировки упражнения на пресс: планки и скручивания корпуса. Она объяснила, что состояние мышц живота играет важную роль в моторике желудочно-кишечного тракта. Их сокращения увеличивают давление во всей брюшной полости. А чем сильнее мышцы, тем больше их сокращения могут помочь пищеварению.
Ранее стало известно, какие продукты категорически нельзя употреблять при запорах.