🔴 Если у человека нет сложных системных заболеваний, тяжелой наследственности, многие вещи можно не допустить и поправить.
♥️ Важно научиться соблюдать правила здорового сердца.
1️Правило - 🏃♀️ движение
Человеческий организм создавался эволюцией, как подвижная система.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы совершайте 10000 шагов в день. Движение тренирует сердце и улучшает кровоток.
2️ Правило - 😆 эмоции
В 😡 стрессовой ситуации, в организме происходит огромное количество реакций, и зачастую они травматичны🤬 для сосудов. Стресс сопровождается повышением давления, резким выбросом гормонов в кровь, нервным напряжением. При слабости сосудистой сетки, это приводит к различным нарушениям (инсульт, инфаркт, и т.п.)
❗️ Поэтому контроль психоэмоционального состояния - важная составляющая здоровья сердца.
3️ Убрать вообще или снизить до минимума вредные привычки
4️ Контролировать свой вес - следить за лишний весом. Для сердечно-сосудистой системы дополнительная нагрузка из-за массы тела чревата последствиями
5️ Правило - 🥬 питание
Клетки должны питаться правильно и клетки сердца и сосудов не исключение. Добавляйте в свой рацион больше клетчатки, продуктов с содержанием омега-3, ликопином.
🔴 Ещё больше полезной информации здесь ➡️ https://t.me/sibzd3