Конечно же – нет!
Да, есть куча примеров, когда после бега начали болеть колени, есть куча примеров, когда после бега перестали болеть колени, и примеры когда бег никак не повлиял на болевые ощущения.
Даже неправильная техника не всегда оказывает негативное влияние на колени.
Все дело в объеме нагрузки.
Рассмотрим два примера:
Персонаж А. 30 лет и 3 года сидел в офисе и длиннее расстояние чем от офиса до автомобиля – не проходил. И тут решает бегать, в первый же вечер пробегает 5 км, и на следующий день, и вот уже через неделю у него начинают болеть колени.
Другой пример. Персонаж Б, спортсмен со стажем, имеет 3 силовых тренировки в неделю и решил добавить бег. Вот у него точно ничего болеть не должно! Но, через какое-то время тоже начинается боль в коленях.
Что общего у наших персонажей? Неправильно подобранная нагрузка. В обоих случаях нагрузка на суставы слишком большая. Суставы Персонажа А не успели адаптироваться к новой нагрузке, а персонаж Б переборщил с нагрузкой.
Персонажу А нужно было начать с банальной ходьбы, потом добавлять бег. Персонажу Б. снизить нагрузку на колени в силовых упражнениях.
В посыле Бег = Боль в коленях, между Бег и знаком = могут находиться переменные, о которых Вы даже не подозреваете. Высока вероятность, что в суставах уже пошли разрушительные процессы, но медленно, и бег мог усугубить ситуацию, но, опять же, не бег виноват как таковой, они бы и так начали болеть, но позже.
Не нужно демонизировать упражнение и вешать ярлыки, просто подберите нагрузку соответствующую вашему текущему состоянию и постепенно ее увеличивайте, чтобы Ваш организм успевал адаптироваться к ней. И не забывайте про отдых!