Каждый из нас испытывает различные эмоции ежедневно: от радости и интереса до обиды и злости. Эмоции придают нашей жизни насыщенность и яркость. Они выполняют важную роль — побуждают к совершению действия либо же подкрепляют наше уже совершенное действие.
То есть отрицательные эмоции дают мотивацию действовать, а положительные вознаграждают за сделанное
Определять свои эмоции и чувства мы учимся еще в детстве благодаря родителям. НО! Вся загвоздка в том, что самих родителей никто не научил разбираться в своих чувствах, поэтому и они нам не смогли донести этого.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? ВСЕ ПОТЕРЯНО?
Главный плюс в том, что распознавание эмоций — это навык, которому можно научиться. В конце будет упражнение, которое поможем Вам в определении ваших эмоций и чувств.
Ведь часто мы не правильно определяем эмоции, например, путаем злость и страх, обиду или жалость к себе, стыд и вину.
Но здесь важно верно определять то, что вы чувствуете, потому что:
Понимая свои эмоции — мы понимаем свои потребности ♥
Чтобы лучше понимать свои эмоциональные реакции нужно как можно чаще их замечать и называть. С этим Вам поможет "Колесо эмоций" Роберта Плутчика
Пусть это колесо будет Вашей шпаргалкой, попробуйте обращаться к нему каждый день, замечая, что вы чувствуете в этой или иной ситуации. Ведь умение распознавать и осознавать свои эмоции — важный навык для поддержания психического здоровья.
Расскажите, а всегда ли у Вас получается понять, что за чувства Вы испытываете?
________________________________________________
Подписывайтесь на мой запрещеннограм, там больше интересного о психологии