Наш рацион в силу нашего места жительства ( по -другому «ареала обитания») обеднен ОМЕГА 3. Это не относится к тем, кто живет у моря.
Продукты с самым большим количеством ОМЕГА 3:
печень трески
скумбрия
сельдь
лососевые породы рыб
Что такое ОМЕГА 3 и зачем они нам нужны ?
Это жирные кислоты, которые не способен синтезировать наш организм. Они поступают к нам только с пищей.
*Жирные кислоты ОМЕГА 3 необходимы нам для роста и развития клеток
*ОМЕГА 3 помогают утилизировать холестерин из крови.
*Наш мозг состоит из жира!
Есть анализ крови, по результатам которого можно установить дефицит омега 3 - «ОМЕГА 3 ИНДЕКС»
Результат его должен быть больше 8 %.
(Стоимость анализа составляет
в среднем 5.000 руб.)
Если у Вас этот показатель больше 8, значит риски развития заболеваний сердца и сосудов у Вас стремятся к «нулю».
А мы уже знаем, что первая причина смертности во всем мире- это смертность от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Однако, у большинства людей показатель «омега - 3 индекса» ниже 3%.
Итак, не стоит запоминать сложные химические формулы и названия этих кислот , а так же заучивать цепочку метаболизма. Важно помнить, что либо мы едим жирную рыбу из холодных морей 2 раза в неделю, либо принимаем БАД , который содержит тот или иной вид жира из рыбы.
Почему так?
Смотрите всегда состав!
Все БАДы содержат жир из рыбы. Но!
Есть небольшое отличие
Рыбий жир содержит примерно 15% ОМЕГА -3 , а рыбный жир около 30% .
Невозможно никогда посчитать сколько точно до миллиграммов содержится той или иной живой кислоты в одной капсуле. Все данные примерные и рекомендуемые от дневной нормы.
Своеобразный маркетинговый ход, чтобы продать БАД.
Есть только одно средство в котором точная доза ОМЕГА-3 - это ЛЕКАРСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ.
Что мы получим , принимая ОМЕГА-3:
Больше энергии
Улучшится память
Мы будем меньше нервничать
Изменится качество кожи, волос и
ногтей
Улучшится гормональный фон и следовательно изменится состояние женщины страдающей ПМС или находящейся в период менопаузы.
Нормализуется АД
Однако, пока Вы не нормализуете работу пищеварительной системы у Вас могут быть проблемы с усвоением ОМЕГА - 3 в любых ее формах.