Практикуя медитацию, мы приобретаем важный жизненный навык – умение поддерживать расслабленную бдительность или бдительный покой. Только в этом состоянии ум может освободиться от помех, когда мы сосредоточены на объекте медитации, таком как дыхание. Помехи, например, напряжение или притупленность, говорят о том, что внимание слишком напряжено или слишком ослаблено. Непрерывная осознанность свидетельствует о том, что мы верно удерживаем объект.
Для иллюстрации можно привести такое сравнение: нам требуется ровно столько усилий, сколько необходимо для того, чтобы удержать в руке маленькую птицу. Если сжать руку слишком крепко, птичке будет больно, а если слишком слабо – она улетит. Ум должен быть расслаблен, но не в ущерб осознанности, а за счет умиротворенной бдительности.
Познакомившись во время медитации с расслабленной бдительностью, мы можем интегрировать ее в повседневную жизнь. Настраиваясь на это состояние, мы наблюдаем за умом, как бы краешком мысленного взгляда. В большинстве ситуаций мы не можем смотреть на ум в упор, но наблюдая за ним со стороны, мы многому учимся.
Аджан Джаясаро
13.04.2024