Теперь поговорим о повороте времени вспять. Что же можно сделать для омоложения своих рук, не прибегая при этом к гигантским денежным затратам.
И снова на помощь приходит физкультура. А что вы думали? Вы на странице физкультурника!
Помощь описать гораздо легче, чем все те страсти, упомянутые в предыдущей статье.
Во-первых, гигиена. Дарите своим рукам (кистям) радость побыть в тёплой или чуть горячей воде. Старайтесь не мыть посуду холодной водой. На регулярной основе это может привести к воспалению.
Теплая или чуть горячая вода улучшают кровообращение. А своя собственная артериальныя кровь человека творит чудеса. Всего несколько минут в тёплой воде и вот, желто-синий цвет кожи сменился на розовый человеческий.
Второе средство - сохраняющие воду крема. Ланолиновый крем, например. Ищите в составе ланолин. Иногда в равной смеси с оливковым маслом. Отечественного производства, чтобы не переплачивать нули и порядки. И ничего страшного, если на нем написано "для лица".
В третьих, собственно физкультура, активная и пассивная.
Любой косметолог может погладить и растереть ваши кисти, не затратив и 10 минут на обе. Как правило, с питательный кремом, для лучшего скольжения и сберегания влаги.
Также и погладить и растереть вы можете самостоятельно. Поочерёдно, уделяя по 5 минут каждой кисти. Ритмичные медленные поглаживания ладонной поверхностью. И растирания разной интенсивности ладонной поверхностью, ребром ладони и фалангами пальцев.
Это пассивная физкультура.
Подобные приёмы способствуют отшелушиванию отмерших клеток эпидермиса и поверхность кожи становится гладкой.
Также улучшается кровообращение, улучшая цвет рук.
Мышцы восстанавливаем активными упражнениями для кистей рук. Подбираем эспандер и регулярно, то есть каждый день с ним занимаемся. Начинать нужно с легко выполняемого количества сжатий, затем прибавлять раз в 3-4 дня по 20-30 процентов от него. На обе кисти даём равномерную нагрузку.
Также замечательно подходят круговые движения кистями в обе стороны,отведение и приведение, пронация и супинация и сгибание - разгибание в суставах, где это возможно.
Также на кисти положительно влияют и упражнения для всего тела, если в них задействованы кисти. Например, отжимание от пола на кулачках. Кулачки при этом работают очень интенсивно и восстанавливают свои мышцы.
Активировать лимфодренаж и снять отёк можно потряхиваниями и встряхиваниями. Быстрая вибрация способствует также и улучшению венозного оттока.
С помощью всех вышеперечисленных приёмов улучшается кровоток в микроциркуляторном русле. Раскрываются спавшиеся капилляры. Количество работающих капилляров увеличивается в 3-5 раз.
Улучшается трофика и дыхание всех тканей кисти. И опять же, улучшается цвет кожи, спадает отёк, значительно уменьшается риск воспаления суставов.
С регулярным выполнением этих простых рекомендаций прогноз в омоложении оптимистичный не только для возраста, указанного в заголовке , но и для людей более старшего возраста.
Для восстановления в тканях коллагеновых и эластиновых волокон, необходимо, разумеется, следить за питанием и потреблять адекватное возрасту количество белка. Также следить за поступлением микроэлементов и витаминов, ибо их дефицит - это прямой путь к старению.
Первая запись в дневнике ЗОЖника:
начать любить себя!