Основой счастливой жизни является движение, а мы сделали этот аспект здорового лайфстайла максимально необычным и интересным.
Двигайтесь всегда и везде!
Один из самых простых и эффективных способов встряхнуться — просто передвигать свои ноги. Ходьба повышает уровень энергии, снижает стресс и улучшает как физическое, так и психическое здоровье. Более того, это простейшее упражнение заставляет нас чувствовать себя намного счастливее. Исследования показывают, что даже 20 минут ходьбы улучшают настроение на срок до 12 часов, представляете?
Это тренажерный зал, но не такой, каким вы его знаете
От пота, приседаний и спандекса все перешло к HIIT (High-Intensity Interval Training, или по-русски высокоинтенсивные интервальные тренировки), умным устройствам, программам CrossFit и многому другому. Наши научно оснащенные фитнес-залы сочетают в себе продуманный баланс кардиотренажеров и силовых тренажеров с новаторскими методами функциональных движений, поэтому вы можете попробовать различные фитнес-методы, занятия и программы. Мы смотрим на ваше «целое», где тренировки тела органично соответствуют ментальным техникам хорошего самочувствия. Так, мы всегда четко ставим цели, что значительно повышает мотивацию.
Возможно, вы не знаете, с чего начать? Ничего страшного! Наши персональные тренеры помогут вам и адаптируют тренировочную программу, исходя из ваших потребностей. Каждому будет предложен его собственный комфортный темп, ведь наш тренинг призван быть вдохновляющим, приятным и глубоко личным.
А может, вы лучше преуспеете на групповых занятиях? Попробуйте совместные круговые тренировки, хитрые упражнения на пресс и мышцы кора, а еще обязетально позанимайтесь в учебном лагере!
Вас ждут тренажерные залы в джунглях, беговые дорожки и тренировки на пляже! Наслаждайтесь преимуществами отдыха на свежем воздухе: позаботьтесь о повышении витамина D в организме и просто любуйтесь умопомрачительными видами дикой природы. Или просто выделите время и получите приток эндорфинов во время прогулки по дикой тропинке.
Примите позу победителя!
Мы без ума от йоги! Йога улучшает осанку и гибкость, помогает предотвратить травмы, заряжает энергией, освобождает разум и поддерживает баланс и гармонию, несмотря стресс, с которым все мы неизбежно сталкиваемся ежедневно. Кроме того, не забывайте, что, когда мы чувствуем себя прекрасно и молодо внутри, мы сияем и снаружи.
На Крабэй вы сможете практиковать йогу в открытых павильонах, за что будете вознаграждены чарующими красотами со всех сторон (например, во время позы собаки вниз, треугольника, воина или дерева). Попробуйте добавить перевернутое измерение в свою практику йоги и стимулируйте высвобождение гормонов счастья, погрузившись в воздушную йогу. Нужна помощь со сном? Йога-нидра к вашим услугам! Эта техника направлена на то, чтобы вызвать состояние глубокого расслабления, снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
Приготовьтесь укрепить свой корпус на наших занятиях пилатесом. Не отчаивайтесь, когда у вас потеют брови и дрожат ноги: после небольшой практики вы научитесь контролировать каждый сантиметр своего тела.
И конечно же, не обходите стороной Тай-чи, известную как медитация в движении, где фокус направлен на целебные свойствах ци (жизненной силы). Благодаря мягким движениям и сосредоточенному дыханию ум расслабляется, а тело укрепляется.