Благодаря успокаивающим и расслабляющим свойствам эфирные масла часто становятся натуральным решением для тех, кто страдает от бессонницы. В этом материале мы разберёмся, какие ароматы лучше всего подойдут для налаживая сна, и как их правильно применять у себя дома.
Научные основы ароматерапии
Наука не стоит на месте и активно изучается многовековой опыт использования запахов. Исследования показывают, что определённые ароматы могут воздействовать на лимбическую систему мозга, которая отвечает за эмоции и поведение. Эфирные масла влияют на гормональный баланс и способны улучшать качество сна, снижая уровень стресса и регулировать ритмы бодрствования и сна.
Какие ароматы лучше всего подойдут для спокойного погружения в царство Морфея? Специалисты рекомендуют использовать следующие эфирные масла:
Лаванда. Это наиболее известное и популярное эфирное масло для налаживания сна. Лаванда помогает снизить уровень стресса и улучшает качество течения сна.
Ромашка. Цветок известен своими успокаивающими свойствами. Ромашка снижает тревожность и облегчает засыпание.
Ветивер. Менее известное, но очень эффективное масло. Ветивер помогает стабилизировать эмоциональный фон и улучшить глубину сна.
Иланг-иланг. Довольно экзотичное растение, его масло считается эффективным для снижения уровня стресса и улучшения настроения, поэтому это отличный выбор для создания спокойной атмосферы перед сном.
Бергамот. Ароматный плод семейства цитрусовых известен своими успокаивающими свойствами. Бергамот мягко расслабляет тело и разум.
Сандал. Данное эфирное масло обладает седативным эффектом, поэтому способствует более крепкому и непрерывному сну.
Эфирные масла подразумевают определённые правила использования. Благодаря корректному применению, ароматы не только лучше раскрываются, но и оказывают более глубокое и качественное воздействие на организм человека.
Самый простой способ насладиться приятным ароматом – это использовать диффузор в спальне. Это специальный девайс, который как правило путём нагрева плавно испаряет эфирные масла. Форм и размеров у данного типа устройств целый ряд, поэтому всегда можно подобрать то, что лучше всего отвечает вашему вкусу.
Кроме того, всё большую популярность набирают ароматические ванны. Просто добавьте нескольких капель эфирного масла в горячую воду перед сном для расслабления и эффект не заставит себя долго ждать.
‣ Подушка Nature’S-Natura Sanat Ромашка Антистресс
Наконец третий способ применения запахов – это подушки для сна с ароматом любимого эфирного масла. Используйте изделия в виде саше, наполненное конкретной травой, или же подушку, изготовленную из умной пены, куда в процессе производства добавлялись ценные эфирные масла.
Ароматерапия предлагает естественный и приятный способ улучшить качество сна. Иногда достаточно нескольких капель выбранного эфирного масла, чтобы получить более глубокий и спокойный ночной отдых. Экспериментируйте и выбирайте то, что подходит лучше всего именно вам.