Вспомните сколько в вашей жизни нерешенных проблем и не радужных перспектив. Вспомнили?
Скажите, на что вы надеетесь, чтобы решить все эти предстоящие трудности?
На случай, на удачу, на других людей, на гипотетический план действий? Что может создать для вас то, что решит ваши проблемы и будущее?
А что вообще помогает человеку решать проблемы? Технически они решаются знаниями и умениями. Но даже знания и умения не помогают, если у человека не хватает внутреннего ресурса. Внутренний же ресурс позволяет дать силы к действию и получить знания и умения там, где их нет.
Основной источник внутреннего ресурса – это центральная нервная система. Наилучший способ прокачки нервной системы – практика внутренней улыбки. Если вы знаете способ лучше – расскажите. Очень интересно узнать его.
Попробуйте сосредоточиться на уголках губ и приподнять их чуть-чуть вверх растягивая губы и ощущая это растяжение.
Очень важный пункт – сосредоточение на описанных ощущениях. Поймайте себя на том, как эти ощущения вызывают сначала легкую толик эмоциональной реакции, как ответ на физическое действие. Если по какой-то причине вы затруднились испытать это ощущение. Попробуйте подыграть себе и включая силой воли порыв ощущения радости в области губ.
Что это даёт?
Это включает нервную систему и приводит её в легкий тонус. А удержание внимания на процессе, поддерживает и заставляет энергию радости заполнять свой организм. Если вы выдержите 5 минут, то ощутите состояние радости и легкий подъем тонуса во всем теле. Большее количество времени позволит создавать накопление состояния.
Итак! Я призываю каждого, кто читает, повысить свой ресурс.
Начните с первого пункта, с натяжения уголков рта и сосредоточении на тонусе нервной системы вызванного реакцией и на натяжения и позыва к ощущению радости.
Удержите это состояние, сколько сможете. Начните с 1, 2 или 3х минут непрерывной концентрации.
Сразу же начните учиться делать два дела. Держать на лице легкую улыбку и заниматься чем-то ещё. Попробуйте выполоть упражнения и удерживать улыбку.
Я предлагаю начать с двух упражнений.
Первое – это любая форма зарядки и двигательной цигун практики одновременно удерживая улыбку. Второе – это форма медитативного размышления о чем-либо с сохранение концентрации на улыбке. Например, такая форма медитативного размышления - осознание своего тела. Изучение вниманием своего тела по частям и в целом.
Приучите себя к этим упражнениям. Мой совет чередовать их в одном погружении. Простая концентрация на улыбке, затем переходить к двигательным упражнениям с улыбкой, затем медитативная форма осознания себя и заканчиваем снова простой концентрацией на улыбке.
Ну и в дальнейшем пробовать упражняться в повседневных делах.
Если кто то уже изучал более расширенные варианты улыбки. можете использовать их, а можете начать званого чтобы пройти новый виток развития в этом состоянии.
Обобщим.
1. Вы должны понять, что внутренний ресурс – это важнейшая сила ваших возможностей.
2. Внутренний ресурс основа решения всех проблем
3. Лучший способ прокачки внутреннего ресурса – это практика внутренней улыбки.
4. Начните с простого мимического натяжения уголков губ….
Но самое главное! НАЧНИТЕ!
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"