Все люди стремятся улучшить свое психическое, физиологическое, социальное здоровье, чтобы наслаждаться жизнью и прожить её достойно.
Движение – жизнь. Важность физических упражнений невозможно переоценить для нашего здоровья, жизненных сил и благополучия. Речь идёт не только о спорте, но и выходе из зоны комфорта и получении новых впечатлений.
Важно выходить из зоны комфорта, неважно, выбираем ли мы какое-то новый путь домой, новое обучение и курсы, находим новых друзей, путешествуем, обустраиваем свое личное или рабочее пространство , суть состоит в том, чтобы постоянно поддерживать и тело и разум активным и открытым для нового, для роста и развития. Пробуя новые вещи, мы заставляем себя быть в тонусе. Я стараюсь заниматься регулярно спортом , рисовать, играть в шахматы и путешествовать. Без всего этого я чувствую, как затухаю.
Помимо активности, важно находить время для отдыха. И это вовсе не роскошь, а действительно необходимость. Если вы осознанно будете брать паузы, то это изменит вашу реакцию на стресс. Используйте техники релаксации и медитации, дыхательные техники, мышечную релаксацию по Джекобсону, все это может помочь снизить уровень стресса и улучшить психологическое и физиологическое состояние. Моменты спокойствия – это не просто какие-то перерывы в нашем дне, это необходимые практики, они подпитывают нас, наши умственные батарейки и готовят нас к новым и новым вызовам. Я осознанно и намеренно стараюсь делать паузу на 5 минут, чтобы сделать несколько глубоких вдохов примерно раза три или четыре в день.
Практику благодарности тоже не стоит недооценивать. Она смещает наш фокус с того, чего нам не хватает, на то что уже есть позитивного нашей жизни. Эта практика особенно важна во времена наших спадов, трудностей, кризисов. В Те времена, когда негатива очень -очень много. Видеть маленькие радости ежедневные, будь то общение с подругой, фильм, наслаждение цветами – мы развиваем позитивный образ мышления, который помогает нам справляться с пессимизмом, что тоже улучшает наше психическое физическое и душевное благополучие. Записывайте каждый день по две - три благодарности, этого вполне достаточно.
Автор: Александра Смирнова
Психолог, Семейный психолог Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru