Как же со всем этим справиться? Что делать?
Нужно понять, что это уже случилось, ни слезы, ни истерики , ни выяснение отношений уже не изменит самого факта измены. Это уже произошло и изменить прошлое не возможно, это важно понять. Чем раньше это понимание придет, тем проще будет разбираться с настоящим.
А что у нас в настоящем, в настоящем буря негативных эмоций, которые уносят землю из под ног. Интенсивность переживаний измены включает страх потери отношений с близким человеком и по силе удара равен страху смерти. В такой ситуации многие пытаются отвлечься, что бы не чувствовать, не думать о произошедшем, пытаются пуститься во все тяжкие, изливать душу друзьям. Но по факту не думать не получается и это мучает. Становится не возможно нормально работать, появляются проблемы со сном, человек проваливается все время куда-то. Становится совсем плохо. И наступает непонимание, почему не возможно справиться с эмоциями, почему не возможно забыться и отпустить все переживания, побороть эту боль. Иногда кажется, что сходишь с ума, а в голове появляется вопрос когда же такое пройдет, возможно есть какая-то техника или "волшебная таблетка" после которой все забудется и в душе наступит покой. И ради этого покоя хочется выдрать из себя чувства, убрать, выбросить, вычеркнуть, прекратить немедленно. Запретить себе чувствовать.
Запретить себе чувствовать- это попытка запретить себе быть.
Если мы чувствует- значит мы живы. А если вы хотите перестать чувствовать- то что это значит? Вы не хотите быть. Наши чувства - это внутренний отклик на проявления других людей и на все сигналы, которые мы получаем от мира. Вы не можете запретить своей нервной системе и головному мозгу работать: "Эй, ребята, СТОП. Я не хочу это чувствовать, давайте это все сотрем или отмотаем назад." Такое просто не возможно.
Переживание чувств - процесс физиологический.
Душевная боль не проходит в одно мгновение, ее нельзя игнорировать и запрещать чувствовать. Ее нужно прожить, нужно прочувствовать. В первую очередь это нужно нашей психике. Травму нужно пережить, осознать, принять и оставить в копилке опыта. Дальше можно будет двигаться в светлое будущее. Вспомните как вы лечитесь при гриппе, когда у вас высокая температура и приходится лежать в кровати несколько дней. Вы помогаете себе лекарствами и покоем. Выздоровление -это процесс, которому нужно время. С душевной болью так же. Вашей нервной системе нужно время и забота, что бы исцелиться. Способы исцеления могут быть разные, нет хороших или плохих. Главное, что бы этот способ вам действительно помогал. Вы можете плакать, кричать, запереться дома и ни с кем не общаться несколько дней, просить помощи и поддержки близких людей. Это нормально чувствовать и это нормально кричать от боли. Но не выливайте эти эмоции на своего партнера/ мужа. Это ваши эмоции, это ваше лечение, это ваш интимный процесс исцеления. Эмоциям нужно дать выход. Кричите, если вам от этого легче. Но нужно понимать, ни один прием не способен выключить переживания, чувства и боль, вы можете выплеснуть переизбыток, но не сможете отключить свои чувства. Это важно понимать, волшебной таблетки нет. Ваша нервная система работает нон-стоп и реагирует на все ваши переживания, и она не учитывает ваши желания "мне надо абстрагироваться", "надо отвлечься", "надо взять себя в руки". Нервная система следует своим системным установкам, а мозг сигнализирует "Опасность!", начинается реакция психики "Бей или беги". Эти реакции преобладают над всеми другими и мы не можем их контролировать.
Не чувствовать, это требование которое просто невыполнимо. Чувства можно только прожить.
Проживая чувства вы пройдете пять стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. На каждом этапе вы можете задерживаться разное время, можете возвращаться на предыдущий этап или перескакивать с этапа на этап, но вы проходите их в любом случае. И нужно дать себе на это время. Не требуйте от себя слишком много, не требуйте от себя принять немедленно решение, не требуйте от себя "правильных реакций", их просто нет. Проживите. Прочувствуйте. Только так вы сможете справиться с ситуацией. И помните, что это уже случилось. Это уже прошлое, настоящее- это ваши чувства, боль, реакция. В настоящем есть вы и вам больно, плохо. Нужно сначала решить именно эту проблему. Столкнувшись с изменой помните, что главный человек ВЫ и реанимировать вам нужно СЕБЯ. Что будет дальше с вашим браком дело второстепенное, оставьте это на потом. Помните, совершая акт измены ваш партнер не думал, что будет с вашим браком дальше и что будет с вами. Сейчас самое время подумать о СЕБЕ.
Любые сложные переживания заканчиваются.
Важно понимать, что острота эмоций спадет, вам на это нужно время. Любой способ самопомощи будет облегчать ваши страдания, но не избавит от них. Боль нельзя просто выключить, она будет с вами. Но если вы сможете осознанно проживать ситуацию, вы сможете освободить свое внутренне пространство для движения вперед и принятия решения "Прощать или не прощать".
Стоит ли прощать измену? Или такое прощать нельзя. Как принять решение? Читайте в следующей статье.