РАЗВОД. ПЕРВЫЕ ДНИ. КАК ПЕРЕЖИТЬ!
1. Найди опору в себе, вспомни любые трудности с которыми ты справлялась, Вспомни как тебе удалось это сделать, что тебе помогло, например, смелость или сила воли, присвой себе это качество и опирайся на него, у тебя есть опыт справляться, опирайся на него.
2. Найди опору во ВНЕ , друзья, коллеги, родственники, психолог, все кто может слушать, охать в ответ, качать головой, поддерживать, сделать чай, приехать среди ночи, плакать или злиться вместе с тобой. Звони, говори с людьми, опирайся на их голос, проси их о помощи и поддержке, говори как тебя поддержать.
3. Помни! развод он в голове!! Не торопись подавать документы, это ничего не решит, ну в смысле это не в приоритете.(кроме случаев избиения, так как если вы законные супруги полиция вряд ли отреагирует)
4. В первую очередь БЕЗОПАСНОСТЬ! Для себя и детей, обеспечь!!
Крыша над головой, еда, одежда.
5. Важно!! Эмоции пройдут!
Если что-то собираешься сделать, спроси себя, а если бы меня сейчас не штормило, я бы также поступила? Или спроси у других? На эмоциях можно много дел наворотить 🤦♀️🤦♀️🤦♀️.
6. Убери все что тригерит, вещи фото, духи.
7. Афирмации, по 5 раз как молитву после пробуждения, придумай сама, как себя настроить.
8. Техника из нлп, представь что все завершилось, вы развелись, ты живёшь новой жизнью, попробуй пофантазировать как ты живёшь, как все у тебя устроено, работа, дети, сколько прошло времени и тд
Побудь в этом.....это даст тебе время отдохнуть от переживаний и запрограммирует твоё подсознание на будущее.
9. Помни после развода нужен минимум год для проживания, не торопись, не вступай в отношения, дай себе время.
10. Ещё важно! Через какое-то время психика начнёт преукрашивать воспоминания, эмоции спадут и станет жалко его, детей, годы...
Запиши весь негатив на бумагу, лучше прям письмо самой себе.
зафиксируй самое негативное воспоминание в голове как маячок, и При любых попытках преукрасить то, что было кидай козыря.
Помни "Всё пройдёт!" и это тоже.
