…что же, совсем скоро наступят летние месяцы, богатые фруктами и овощами – самый подходящий для этого сезон!
И снова, хочу поделиться советами из старого, любимого многими журнала «Работница».
· Совет первый : никакого голодания! Не нужно изнуряющей диеты, надо только правильно и разумно питаться: есть 3 – 4 раза в день, понемногу, последняя еда – не позднее 18 – 19 часов. Ограничьте потребление жидкости ( в том числе супа и компота) до 1,0 – 1,5 литров в день.
· Второе: включите в рацион побольше овощей и фруктов. Морковь, помидоры, салат, шпинат, зеленый лук богатый витамином А, который повышает иммунитет, укрепляет кости, хорошо влияет на зрение и кожу. Ешьте зеленый горошек и фасоль, они содержат витамин В1, который способствует укреплению нервной системы, снимает переутомление. Витамином С богаты капуста, редька, редиска, укроп, зелень петрушки, плоды шиповника, рябина, крыжовник, клубника, земляника, лимоны, яблоки.
· Однако – и это третий совет – нельзя полностью перейти только на фрукты и овощи. Для разумного сбалансированного режима питания необходимы и мясо и рыба, яйца, богатые белками, и молочные продукты, и хлеб. А вот о пирожках и пирожных, сладостях, жирной , соленой, острой пище нужно забыть.
Благодарю за прочтение, буду рада, если кому - то пригодятся эти советы.
Будьте здоровы и красивы!!! Всех Вам благ!!!