Проблемы со здоровьем, пониженное настроение и выгорание ждут тех, кто отказывает себе в отдыхе.
Екатерина Карпенко
Согласно исследованию, проведённому онлайн-сервисом альтернативного кредитования Moneyman, только 61% опрошенных россиян планируют взять отпуск в этом году. 27% воспользоваться такой возможностью не намерены. Психологи считают это плохой идеей.
По мнению экспертов, игнорируя заслуженный отпуск, работник может столкнуться с серьёзными последствиями. И профессиональное выгорание — только одно из них. Нехватка отдыха и переизбыток работы могут привести к повышенному уровню стресса, снижению продуктивности, ухудшению физического и психического здоровья.
«Когда ваш организм всегда в режиме дефицита, ему негде восполниться, психика истощается. Эти люди более раздражительные, более хмурые, потому что эмоции тоже требуют внутренних затрат. И люди, находящиеся длительное время в таком состоянии, перестают радоваться жизни», — поясняет «Новосибирским новостям» бизнес-коуч, HR-специалист Ирина Горячева.
Впрочем, и отдыхать тоже следует правильно. Не стоит надеяться на то, что спустя пять лет работы без отпуска вас восстановит трёхдневное катание на лыжах.
Ирина Горячева. Фото: Вера Курбатова
«На самом деле важно себе устраивать выходные. Они не просто так даны. Обязательно берите две недели отпуска подряд. Остальные дни можно как-то разбивать в течение года, чтобы немного восполниться», — рекомендует Ирина Горячева.
На первые три дня отдыха специалисты советуют ничего не планировать. Дайте себе возможность посмотреть фильмы, отоспаться, полежать на пляже. А потом — пожалуйста, любые активности. Также отпуск — это лучший период, чтобы осуществить свою маленькую мечту. Если хотели научиться кататься на роликах — самое время. Играть на гитаре — дерзайте.
«Тогда у вас появится прилив энергии, улучшится настроение, вместе с этим вы начнёте чувствовать себя отдохнувшим», — уверена бизнес-коуч.
Эксперты подчёркивают: отпуск необходим для восстановления сил, повышения мотивации и интеллектуальной активности. Отдых помогает человеку перезагрузиться и наполниться впечатлениями для новых трудовых достижений. Не менее важны для профилактики выгорания и правильно организованные рабочие процессы.