Как не набрать вес после похудения. Советы от диетологов

Многие из нас сталкивались с проблемой: сидишь на жёстких диетах, теряешь 5-10 килограмм за короткий срок, радуешься результату, а потом немного расслабляешься, ешь до отвала и килограммы возвращаются обратно буквально за несколько дней. Спрашивается, зачем всё оно тогда было нужно? «Липецкмедиа» узнал, как не допустить такого фиаско вновь, а на подольше, если не навсегда, сохранить стройную фигуру.

Учёные провели исследования и оказалось, что виной возвращающихся килограммов неправильное похудение. Оказывается, чем быстрее уходят лишние килограммы, тем больше шанс, что они вернутся на свои места вновь. Идеальная формула – минус два кило в неделю. Поэтому больше – не всегда лучше.

Но почему же процесс похудения должен быть обязательно длительным? На то есть весомая причина – наш мозг просто ненавидит, когда мы худеем. Любая потеря веса, особенно быстрая, для него стресс. Почему? Биологически похудение просто снижает наши шансы на выживание. Поэтому вновь набранные килограммы – ни что иное, как забота организма о своём хозяине.

– Пока человек худеет, мозг уменьшает скорость метаболизма. Это и приводит к набору веса. За этот процесс отвечает гормон лептин. Одна из его главных ролей – как раз сообщать мозгу о том, как много жира на данный момент есть в организме. Чем жира больше, тем больше вырабатывается гормона, – рассказывает диетолог.

В том случае, если мозг чувствует недостаток жира, – он «нажимает красную кнопку» и «включает функцию сохранения/набора веса». Поэтому подходите к похудению с умом, не морите себя голодом, а лучше прибегните к небольшому дефициту калорий в своём рационе. О некоторых подходящих под этот случай диетах «Липецкмедиа» писал ранее.