1 Подтягивания
Упражнение развивает силу рук и плеч, задействуя широчайшие мышцы спины, трапециевидные, ромбовидные и задние дельтовидные мышцы, а также бицепсы и трицепсы.
2 Тяга гантели в упоре на скамью
Техника этого упражнения позволяет снять нагрузку с ног и изолированно проработать широчайшие и трапециевидные мышцы спины.
3 Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне позволяет развить широчайшие, трапециевидные и ромбовидные мышцы спины. Также в упражнении задействованы мышцы, выпрямляющие позвоночник: они работают в статичном режиме.
4 Тяга верхнего блока
Упражнение задействует сразу несколько групп мышц, которые влияют на вид и здоровье спины: задние дельтовидные, трапециевидные, ромбовидные и широчайшие мышцы.
5 Тяга горизонтального блока
Тяга горизонтального блока задействует ромбовидные, трапециевидные и широчайшие мышцы спины, что способствует правильной осанке и укреплению корпуса.