Продолжение цикла статей про зависимости, их причины и последствия.
В предыдущей статье про то, что только личность определенного типа может жить с алкоголиком (или зависимым от чего-то другого), я писала, что союз этих людей, разумеется, очень серьезно отображается на детях.
Долгие годы я и сама разбиралась со своей самооценкой, тревожностью и гиперконтролем, искала мотивацию, сравнивала себя с другими, читала книжки по саморазвитию и пыталась достичь успешного успеха. Пока не пришла в терапию и не поняла, что я отношусь к ВДА. Поэтому я считаю, что бесполезно пытаться справиться с симптомами, нужно найти причины состояния.
Поэтому в этой статье я хочу рассказать о том, какие черты личности свойственны ВДА и как с этим жить.
Ребенок обладает 5 неотъемлемыми характеристиками:
- ценный,
- ранимый,
- несовершенный,
- зависимый,
- незрелый.
Никто эти характеристики не выбирает. Они присущи каждому ребенку. Он такой в силу возраста. И если родители неумело обращаются с ребенком, то характеристики искажаются и влияют на его дальнейшую жизнь.
Предсказуемость — это основа для психологической безопасности ребенка и его психики. Традиции в семье, регулярные походы в театр или кино, совместные обеды, ужины и тд. Что-то по расписанию, что дает опору и безопасность.
В семье с алкоголиком безопасности нет никакой. Затишье без алкоголя — напряженное ожидание, когда человек сорвется.
Бессознательно созависимая личность будет подталкивать зависимого к возврату в треугольник «Я+ты+бутылка». Например, провоцировать конфликты, после которых зависимый будет уходить в запой, или говорить: «ты уже 2 недели не пил, ты молодец, можешь выпить рюмашку».
Если человек уходил в запой, а потом вышел из него и держится без алкоголя, НЕЛЬЗЯ давать ему даже «рюмашку». Это моментальный срыв. Бессознательно созависимый это понимает.
Произошел срыв, человек ушел в запой — и вот теперь понятно, что нужно делать, есть четкий план действий:
— искать деньги, потому что папа их пропил,
— блокировать счета, чтобы алкоголик не мог снять деньги и все пропить,
— отбирать ключи от дома или от машины, чтобы он в пьяном состоянии никуда не поехал, никого не сбил и сам не убился,
— вытаскивать его из вытрезвителя,
— везти его в лечебницу, чтобы «прокапали» и так далее.
Из-за отсутствия безопасности ребенок начинает испытывать постоянную тревогу, появляется магическое мышление, как способ хоть что-то контролировать:
— расставлю игрушки определенным образом→ папа вернется трезвым;
— оденусь в определенном порядке → мама не будет ругаться;
— услышу песню определенного артиста по радио утром → я смогу пережить этот день.
Это мое. Благо, Дима Билан и 20 лет назад был крайне популярен, его крутили почти каждый день. До сих пор успокаивает, кстати.
Характеристики, свойственные ВДА:
- Пытаются угадать, что такое «норма» и «как надо».
- С трудом начинают новые дела и не доводят их до конца.
- Врут даже тогда, когда сказать правду совсем не сложно
- Очень требовательны к себе, стремятся быть идеальными.
- Не умеют веселиться, боятся потерять контроль.
- Испытывают трудности в построении близких отношений, боятся боли и предательства.
- Слишком остро реагируют на изменения, которые не могут контролировать.
- Все время ищут одобрения и подтверждения собственной значимости.
- Либо гиперответственны, либо полностью наоборот — бегут от любой ответственности, предпочитая, чтобы все за них решал кто-то другой.
- Импульсивны: совершают необдуманные действия, покупки (берут много кредитов).
Атмосфера небезопасности, постоянных запоев, драк, криков, ругани — это длительная и повторяющаяся травматическая ситуация, которая приводит к кПТСР — комплексному посттравматическому расстройству. Про ПТСР писала здесь.
Пит Уокер в книге «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы» выделяет симптомы кПТСР у ВДА:
- Эмоциональная регрессия — впадание в истерику, детское поведение.
- Наличие внутреннего критика.
- Токсический стыд, уничтожающий любое ощущение собственной ценности.
- Отвержение себя, своих интересов и потребностей. А также непонимание «кто я и чего хочу?».
- Тревога и постоянное напряжение, когда нужно контактировать с социумом.
- Чувство одиночества, ненужности, неуместности.
- Нестабильная самооценка.
- Расстройство привязанности — трудности в выстраивании партнерских и дружеских отношений.
- Трудности в отношениях — неумение решать конфликты, выстраивать семейные отношения, договариваться, делиться своими чувствами и т.д.
- Эмоциональные качели и колебания настроения.
- Сбегание от реальности — в игнор, «залипание» в телефоне, зависимость.
- Сверхреакция на незначительный стресс: «бей или беги».
- Депрессивные мысли и фантазии, вплоть до размышлений о суициде. Самоповреждающее поведение.
Что с этим делать?
Терапия должна выстраиваться по принципу создания безопасного пространства. С психологом должно быть комфортно, от него не должно идти пассивной агрессии, напора, советов, обесценивания. Необходимо вести работу по следующим направлениям:
- Внутренний критик, стыд, вина, перфекционизм. Стабилизировать самооценку, учиться выставлять границы.
- Развивать эмоциональный интеллект, так как часто ВДА свойственна алекситимия — отсутствие слов для выражения эмоций чувств.
- Горевание, проживание травмы и ресурсирование.
- Создавать внутреннюю опору, развивать доверие к себе и миру.
- Учиться различать свои желания и потребности, а также их удовлетворять.
Я не сторонник того, что нужно обвинять родителей во всех грехах. Это перекладывание ответственности, и путь в никуда. Вы определенным образом адаптировались к тому, что происходило с вами в детстве. Теперь вы выросли и ответственность за ваше состояние лежит на вас. Вы можете злиться на родителей, вы можете их не прощать. Это тоже своего рода ресурс. Но то, что с вами происходит — решаемо. Для этого необходимо ваше желание изменить ситуацию. Если готовы, добро пожаловать.
Лучше 1 раз проконсультироваться со специалистом, чем бесконечно гуглить симптомы.