В майские праздники многие горожане отправляются на дачи, чтобы с пользой провести длинные выходные. Однако попытка переделать все дачные дела за несколько дней может плохо кончиться для здоровья.
Сотрудники регионального управления Роспотребнадзора напоминают волгоградцам, что после зимнего перерыва, когда физическая активность была практически на нуле, входить в рабочий ритм следует осторожно и постепенно. Если предполагаются серьезные нагрузки, организм нужно готовить заранее. Для этого подойдут пешие прогулки, суставная гимнастика, наклоны и приседания.
Специалисты рекомендуют отказаться от классической «позы огородника» с согнутой спиной и опущенной до земли головой. Долгая работа в такой позе может привести к проблемам с поясницей, обострению варикоза, тромбофлебиту и даже инсульту. Лучше трудиться на грядках, сидя на низкой скамейке или складном табурете. Кроме того, полезно работать на четвереньках. В этой позе нагрузка на позвоночник распределятся более равномерно. Если требуется часто опускаться к земле, рекомендовано не наклоняться, а приседать на корточки.
Для переноса тяжелого груза волгоградцам советуют использовать тачки или тележки, а ведра и лейки стоит наполнять только до половины.
Чтобы отдых на природе принес только удовольствие, лучше ограничить употребление спиртного. После трудового дня алкоголь может спровоцировать скачок давления и другие проблемы со здоровьем.
Кроме того, не стоит недооценивать майское солнце. Оно, конечно, не такое агрессивное, как летом, однако получить ожоги можно и от его лучей. После зимы коже нужна постепенная адаптация к солнцу. Работать на участке лучше в утренние и вечерние часы. Специалисты советуют надевать легкую светлую одежду и пользоваться солнцезащитными средствами.
Тем, кто имеет хронические заболевания, нужно обязательно взять назначенные врачом лекарства с собой на дачу и принимать их согласно рекомендациям.
Желаем вам хорошего отдыха и теплой погоды!