Современный мир пропитан стрессом. Персональные проблемы, глобальные вызовы и создают постоянную нагрузку, влияя на физическое и эмоциональное состояние. Элисса Эпел, доктор философии, отмечает, что в наше время жить с высокими уровнями стресса стало нормой. Однако это не обязательно должно быть так.
В своей книге "Рецепт против стресса" Эпел предлагает подходы к построению позитивного отношения к стрессу и внедрению стрессоустойчивости в повседневную жизнь. Она призывает нас осознать, что стресс можно рассматривать как вызов, а не угрозу. Для иллюстрации этой идеи, Эпел использует аналогию с львом, охотящимся на газель.
Интересно, что оба животных испытывают стресс, но их реакции совершенно разные. Газель, ощущая угрозу для своей жизни, находится в состоянии паники и борьбы за выживание, в то время как лев принимает вызов, сосредотачиваясь на охоте и демонстрируя высокий уровень энергии.
Важно отметить, что стресс сам по себе неизбежен, но мы можем изменить свою реакцию на него. Эпел указывает на то, что часто мы реагируем на стресс, как на угрозу, и переходим в режим борьбы или бегства, хотя на самом деле это может быть просто вызовом.
Неуправляемый хронический стресс может негативно влиять на наше физическое здоровье, включая ускорение процесса старения и развитие различных заболеваний. Однако наша организм также обладает потрясающей способностью быстро реагировать на краткосрочный стресс, что является важным ресурсом для нашего выживания.
Ключевым моментом является изменение нашего ментального восприятия стресса. Исследования показывают, что, рассматривая свою стрессовую реакцию как силу, а не слабость, мы можем изменить наше физиологическое и эмоциональное состояние, что способствует лучшему справлению с трудностями.
Таким образом, ключевым моментом в управлении стрессом является позитивное отношение к нему и принятие вызова, а не угрозы.