…однако, с возрастом, мы забываем как это было Здорово.
«Дуновение правит миром»
(гласит индийская пословица)
Поэтому мне важно, чтобы при чтении последующих постов, Ваши:
- стопы были заземлены,
- глаза на расстоянии 40 см. от экрана, и каждые 5 минут на 5 секунд переводились на отдаленные объекты,
- выдох был в два раза длиннее,
- а при вдохе животик раздувался от блаженства 🙂
Приведу тут одну из любимых цитат Гете:
В дыхании есть два блага, без сомненья:
То воздух полнит грудь, то выдох дарит облегченье;
Что там — стесненное, здесь — свежесть и свободу обретает,
Да, жизнь чудесное смешенье представляет.
Будь благодарен Богу, если он тебя теснит,
И благодарен будь, коль вновь освободит.
Что я поняла из разных техник, так это то, что (с прямой спинкой) нужно наблюдать только за полным выдохом (иногда даже до закрытия голосовой щели), когда грудная клетка неподвижна, а живот полностью «прилип к спине» 🙂
К счастью, природа позаботилась о нашей безопасности и подарила нам возможность вдоха, который ВСЕГДА последует после, какие бы дыхательные практики вы не делали.
Проверяла я это много раз. Особенно сложно было на VIVATION-е, в OSHO центре, но даже тогда ВСЕЛЕННАЯ в лице Олега (тренера по вайвейшену, который подходил и поддерживал) шептала: «Ты можешь дышать еще глубже»… ведь:
«Не легкие дышат – их проветривают накачивающие
и вытесняющие воздух мышцы».Леммерман Х. — «Уроки риторики и дебатов»
А о том, какие мышцы за что отвечают, поможет вспомнить, электронная версия книги Юрия Корнева https://vagiton.ru/knigi/kniga-download . На 16-ти страницах (с 51-й по 67-ю) кратко описаны основные дыхательные техники. Для большей ясности тренер-тезка рекомендовала делать это лежа, с согнутыми коленями и «заземленными» стопами.
P.S. Подробнее о том, какую роль в моей жизни играют другие практики из этой книги, я напишу позже. А пока, предлагаю обратиться к источнику с названием»Мудрость тела»(Мирки Кнастер):