В современном мире, где мы постоянно подвергаемся стрессу, давлению и информационному перегрузу, важно находить способы восстановления своих ресурсов и поддержания психологического равновесия. ⚖️
Выделение хотя бы часа в неделю на активность, которая приносит нам радость и энергию, имеет множество позитивных последствий. Во-первых, это помогает нам отдохнуть от повседневных забот и обязанностей, что способствует улучшению нашего физического и психического состояния. Активности, которые приносят удовольствие, стимулируют выработку эндорфинов - гормонов счастья, что повышает наше настроение и уровень энергии. ✨
Кроме того, уделение времени на такие занятия способствует развитию наших талантов и увлечений, что в свою очередь может привести к новым возможностям и достижениям. Регулярное занятие любимым делом или хобби помогает нам раскрыть свой потенциал, повысить самооценку и уверенность в себе. 🙌
Наконец, время, проведенное с пользой для себя, помогает нам лучше понять себя, свои желания и потребности. Это способствует самопознанию и саморазвитию, что важно для достижения гармонии и сбалансированности в жизни. 🕊️
Таким образом, выделение хотя бы часа в неделю на активность, которая наполняет нас энергией, является необходимым условием для поддержания психологического благополучия, развития личности и достижения гармонии в жизни.
Позаботьтесь о себе, найдите время для себя и своих увлечений — это инвестиция в ваше счастье и здоровье. 🤍
Хотим поделиться с вами нашим чек-листом энергетически заряжающих действий. ⚡️
«Как быть в ресурсе?»
1️⃣ Давайте поразмышляем о том, какие поступки наполняют нас энергией? 🧘♀️
2️⃣ Выберите 1-2 действия из чек-листа (или на ваше усмотрение 😁).
3️⃣ Откройте ваш ежедневник, выделите там свободный час и заполните его выбранным энергетически заряжающим действием.
⁉️ Что такое 1 час в неделю? Его способен найти каждый!
📙 И так, вносим изменения в наши календари, для тех, кто ещё не начал и уделяем хотя бы 1 час в неделю для энергетически заряжающего действия из нашего чек-листа. 🙌
Список дел, чтобы наполнить себя позитивной энергией:
✓ Занятие танцами;
✓ Танцы перед камерой под музыку;
✓ Звонок близкому человеку;
✓ Приготовить вкусняшку;
✓ Принять ванную без телефона и сделать уход за собой;
✓ Сходить в ресторан;
✓ Собрать девичник/мальчишник;
✓ Шоппинг;
✓ Прогулка в одиночестве;
✓ Плавание;
✓ Медитация;
✓ Путешествие;
✓ Прогулка в парке;
✓ Устроить себе фотосессию;
✓ Занятие иностранным языком;
✓ Собрать гербарий;
✓ Навести порядок дома;
✓ Петь караоке;
✓ Контрастный душ;
✓ Составление карты желаний;
✓ Романтический вечер с любимым человеком;
✓ Посмотреть старые фотоальбомы/ фотографии;
✓ Почистить телефон от «хлама»;
✓ Слушать аудиокнигу;
✓ Утренний бег;
✓ Рисование/учиться рисовать;
✓ Йога/растяжка;
✓ Вести дневник;
✓ Ароматерапия;
✓ Посмотреть фильм/сериал;
✓ Посетить театр или выставку;
✓ Составить список дел на неделю;
✓ Написать себе благодарности;
✓ Читать интересные статьи;
✓ Выкинуть ненужные вещи;
✓ Отправиться в поход;
✓ Смотреть на звезды;
✓ Слушать классическую музыку;
✓ Поход в сауну, на массаж или спа;
✓ Выбрать подарок для близкого человека;
✓ Поход к психологу;
✓ Сходить в гости/навестить близких;
✓ Писать стихи;
✓ Сделать альбом из красивых фото;
✓ Шить, вышивать, вязать;
✓ Спать;
✓ Побыть наедине с собой/заняться самоанализом;
✓ Играть в настольную игру;
✓ Поход в салон красоты;
✓ Создать капсулу времени;
✓ Съесть то, что никогда не пробовал;
✓ Отправиться за город;
✓ Исследовать новое место/отправиться на экскурсию;
✓ Волонтерство;
✓ Устроить встречу с единомышленниками;
✓ Прокатиться на машине/велосипеде;
✓ Попробовать экстремальные виды спорта;
✓ Мечтать;
✓ Получить новый навык;
✓ Позавтракать на природе;
✓ Занятие иностранным языком.
Пишите ваше мнение в комментариях. Будем благодарны лайку и подписке, это помогает нашему каналу развиваться!
Больше о психологии в нашем телеграмм-канале «Тайны сознания | Психология | Саморазвитие». Успейте подписаться, ведь совсем скоро доступ в канал закроется!
#психология #саморазвитие #мотивация