Периодически мы попадаем в ситуации, где важно выглядеть уверенно и решительно: на собеседовании, переговорах или во время беседы с начальником.
Мы думаем, что если голос не дрожит, все в порядке, наш боевой настрой виден всем и издалека. Но есть ряд жестов, которые сразу сообщают окружающим: этот человек только хочет казаться спокойным, а внутри он волнуется и переживает!
С вами Тимур Рагга, эксперт по развитию голоса, речи и харизмы. Как удержать себя в руках и не показать свой мандраж другим? Читайте статью до конца, и вы без труда научитесь опознавать признаки неуверенности у себя и видеть их у тех, с кем разговариваете.
Как окружающие считывают наше волнение
Поведение спокойного человека заметно отличается от того, как он ведет себя в расстроенном или встревоженном состоянии.
По каким признакам окружающие видят, что человек ощущает внутренний дискомфорт?
- Осанка. Когда мы напряжены или ждем неприятностей, то напрочь забываем о прямой спине.
- Заметная суета. Переминание с ноги на ногу, перебежки с одного места на другое, нервное притопывание или покачивание ногой – это признаки того, что вы никак не можете успокоиться.
- Постоянное почесывание затылка или шеи. В момент волнения хочется чем-то закрыть лицо, поэтому мы непроизвольно держим руки возле головы.
- Приведение в порядок деталей гардероба: поправляем галстук, стряхиваем невидимые пылинки с одежды. Так мы пытаемся выиграть время, если тема разговора напрягает.
- Скрещивание рук или ног. Мы словно отстраняемся, защищаемся от собеседника, используя собственное тело.
- Предметы перед собой. Сумка на коленях, нарочито поставленная между вами и собеседником чашка с кофе, прижатая к груди папка, – мы как бы защищаемся от окружающего мира с помощью подручных средств.
- Перекатывание с носка на пятку и руки в карманах. Мы прячем наши ладони от собеседника и не можем устоять спокойно, – сложно ярче продемонстрировать то, что мы переживаем и ощущаем дискомфорт.
Окружающие всегда чувствуют наше волнение по скрытому напряжению, которое проскальзывает через речь, нервный смех или слишком резкую жестикуляцию.
Как вернуть себе спокойствие
Помните, наше внутреннее состояние всегда тесно связано со внешними проявлениями. Чем больше мы напрягаемся, тем сильнее это заметно со стороны.
И наоборот: как только мы позволяем себе встать или сесть с ровной спиной, расслабить затвердевшие мышцы, расправить плечи, тем спокойнее мы становимся.
Часто за причиной неуверенности скрывается неизвестность: мы не знаем, к чему приведет выступление или разговор.
Перед тем, как начать говорить, дайте себе время на обдумывание своих слов. Неспешный темп речи помогает избежать паники и даст вам время на взвешенные ответы.
Если вы уже подписались на мой канал, переходите в пост-закреп и начинайте прокачивать голос с помощью мини-курса «Речь, чтобы жечь!». Результат занятий вы заметите уже после первых тренировок!
Какие признаки волнения у собеседников замечаете вы? Пишите комментарии и оставляйте лайки, если материал понравился, - так вы поможете мне и команде узнать, что вас интересует.