Сидишь такой на работе и думаешь: «Когда уже пятница?» Хочется выходных, расслабиться и не думать о работе.
Как правило будни проходят одинаково и серо. Выходные становятся единственными яркие днями, когда есть возможность развлечься или полностью уйти в себя, чтобы никто не трогал. С таким образом жизни мы рискуем заработать эмоциональное выгорание и упустить энное количество часов собственного существования. Только представь, что 5 дней в неделю ты как будто бы не живёшь свою жизнь, а вовсю считаешь часы. И только несколько выходных могут скрасить такое положение дел.
Если пришло ощущение, что неделя не наполнена ничем кроме работы и однообразного отдыха на выходных, и тебя перестало это устраивать, я рекомендую попробовать изменить свой привычный уклад жизни. Есть статичные вещи (на которые ты повлиять не можешь), но так же есть пункты, которые ты полностью можешь изменить и проверить эффективность ведения данного метода.
Попробуй эти 3 простые способа:
• Планируй неделю
когда ждёшь выходных, ты в этот момент начинаешь жить в будущем, тратить свою сегодняшнюю энергию на события, которые произойдут только через несколько дней. Но ожидание уже само по себе выматывает тебя. Чаще всего после работы лень что-то делать, ведь все приятные для себя занятия уже отложены на конец недели, поэтому очень важно дать себе ориентир, какие дела можно спланировать после работы, а что можно оставить на выходные. Чаще всего в таком случае мы оставим менее трудную деятельность на эти дни.
Попробуй жить в настоящем: пиши план на день и включай в него мини-развлечение на вечер. Также подумай, как можно разнообразить своё вечернее времяпрепровождение. Тебя ничего не ограничивает от ведения разнообразного образа жизни, кроме мыслей в голове. К примеру, можно сменить просмотр телевизора на часовую прогулку в парке, но это необязательно.
• Отдыхай от социальных сетей
На работе затрачивается много энергии и сил не только физических, но и умственных. Конечно, мозг нуждается в разгрузке. Однако после напряжённого дня многие засиживаются в телефоне и, вплоть до самого сна, читают новости и листают социальные сети. Таким образом, мы не расслабляемся, а наоборот, засоряем своё сознание лишней информацией и потом сил и внимания нет ни на что. Мозг будет отдыхать во время прогулок, спорта, приятного времяпрепровождения с близкими и друзьями, но не от множества историй и картинок.
Постарайся ограничить использование смартфона после рабочего дня. Ты заметишь, как появится больше энергии и найдётся много интересных дел, которыми можно заняться, а затем качественно отдохнуть. Я люблю включать режим «не беспокоить» на своих устройствах. Это позволяет мне снизить тревожность и расслабиться.
• Развивай свою осознанность
Люди, которые живут от выходных до выходных, в какой-то момент упустили контроль над собственным существованием. Включился автоматический режим «дом-работа-дом» или «работа-выходные-работа». В таком ритме человек становится крайне пассивным. Разве тебе хочется быть ведомым по жизни, а не управлять своим драгоценным временем?
Для того, чтобы прервать рутину и однообразие, необходимо изучать себя, свой внутренний мир. Интересоваться и увлекаться жизнью. Разобраться, что нравится, откуда ты черпаешь энергию, чем бы ты хотела заниматься и с кем общаться. Чем больше будет вестись внутренний диалог и возникать вопрос «Точно ли я хочу такой жизни?», тем выше станет осознанность.
На самом деле способов и методов много, главное это задаться конкретным вопросом, чтобы дальше решать, что с этим делать. Но нужно помнить, что в первую очередь ты сама влияешь на свое самочувствие и действия. А в остальном разобраться не сложно.
