Роща СКА - это время моего отрочества, когда пересекал ее многократно в компании с первобытным страхом в «лихие 90е», следуя то на тренировку, то на матч любимой команды СКА (Ростов-на-Дону).
Теперь вот, спустя 30 лет, вернулся сюда уже не футболистом, а бегуном-авантюристом, чтобы дебютировать на Открытом Чемпионате Ростова-на-Дону по кроссу.
Все те же деревья, тропинки все те же, время здесь остановилось. Лишь вокруг все изменилось: по одну сторону роща обросла богатыми подворьями, по другую выросла мечеть. Да и стадион нынче уже и не СКА вовсе. Да и нет того стадиона как такового. Сколько осталось жить роще - вопрос тоже не риторический. Другая роща СКА, где когда-то размещалась база клуба, уже пошла под снос.
На мероприятие я прибыл заблаговременно, благо во времени составляло порядка 2х часов. Тем самым я смог воочию лицезреть стремительное прорастание талантливой молодой поросли среди старых куширей рощи на дистанциях 1км, 3км и 5км. Глядя на эту молодую поросль, помимо обычного в таких случаях обострения синдрома самозванца, чувствовал себя тем самым старым куширем.
Лелея тайную надежду на то, что воспитанники спортивных школ воздержатся от преодоления столь утомительной дистанции как 10 км, рассматривал варианты борьбы за победу, на пути которой могли стать примерно два соперника: переживающий вторую молодость Эдуард Филь и Петр Самыгин, переживающий, что молодость безвозвратно прошла.
Как раз Петр провел со мной беговой ликбез, показав живьем знаменитого советского легкоатлета, а ныне тренера Владимира Пономарева. А потом мы с Петром отправились знакомиться с трассой (он то с ней был знаком, а я открыл для себя много интересного!), которая оказалась не так проста, как о ней небрежно рассказывали.
Меня предупреждали, что на трассе есть горка. На деле же она оказалась балкой. Сначала крутой спуск по узкой тропке вниз, которая в последний момент резко уходит влево, потом каменистая, усыпанная ветками тропа, по которой в ливни несутся потоки, отчего она приобрела косые очертания, и все это завершается резким, пусть и коротким, забеганием вверх, обратно в рощу. И так десять раз на дистанции 10 км.
Пока девушки бежали трешку, мы с Петром собрали с тропы в балке кучу веток и камней, подготовив ее тем самым к будущим своим рекордам.
Наш старт был назначен на полдень. Не смотря на то, что большая часть дистанции была под сенью деревьев, а на дворе был не май-месяц, становилось жарко. Но полагаться на питье по дистанции не приходилось. Рассчитывал на внутренние резервы.
Вопреки чаяниям, талантливая молодежь так же вышла на нашу стайерскую дистанцию. Кроме нее мной были замечены пусть не столь молодые, но от этого не менее талантливые бегуны. Дело начинало пахнуть керосином. Тогда мой настрой стал такой: побороться с Эдиком и Петром, а остальные - лесом. Да и вообще-то я сюда приехал, чтобы кайфануть!
Всего на старт этой гонки вышло 16 парней разной степени свежести и 5 прекрасных лесных нимф. Стартовали под легкий уклончик. Почти сразу я понял, что мои ноги еще не вернулись до конца из Морозовска, где 6 дней назад я пробежал марафон. И если правая была уже где-то под Шахтами, то левая, на которую была возложена основная ответственность, только подбиралась к повороту на Зверево.
Молодая поросль, не столь молодая и даже пара старых куширей унеслись вперед. Я старался держать себя в ногах. Это по стадиону можно позволить себе со старта мочить как Конор Макгрегор Пэдди Дохерти. Здесь же у меня был 10-раундовый поединок прежде всего с трассой, а потом уже с соперниками.
1й круг на эмоциях - 3:52. Это явно дохерти... При этом я, с амбициями всех победить (ну или хотя бы скосить старые кушири), бегу девятым!
По тропинке вниз приходится себя притормаживать, чтобы не убиться. Входя в левый поворот, ноги надо поднимать как можно выше и ставить интуитивно аккуратно, поскольку тропа буквально фарширована камнями и корнями. А далее она еще и приобретает уклон к центру с обоих сторон - попробуй тут разбегись!
2й круг на опыте - 4:04, 3й круг на трезвом расчете - 4:05, 4й круг на здравом смысле - 4:04.
За это время я смог настигнуть только Сергея Абрамова, кушири которого проросли на 10 лет раньше моих. А вообще-то в планах (кроме всех победить) у меня было разменять 40 минут. Даже без ног, которые были еще в пути. При этом Эдик и Петр исчезли с радаров вместе с талантливой молодежью. Эдик то ладно, какие его годы! А вот Петр... его профессорский опыт должен был придать его бегу разумную академичность, а он вонзился в борьбу за пьедестал, словно бес в ребро.
5й круг - 3:58. Первая половина за 20:03. Самое время аккуратно выправлять ситуацию в нужное русло. Хотя бежать одному и даже не видеть впереди своих добрых товарищей было делом не самым мотивирующим к усилиям. Да и не было ощущения, что в арсенале у меня есть глубокий олимпийский резерв.
6й круг - 3:57. Тут надо отметить, что то ли в силу футбольного бэкграунда, то ли по причинам конструктивных особенностей, но я на кроссах да холмах уступаю тем, с кем на равных бегаю или даже превосхожу по стадиону или гладкому шоссе. И если Эдик меня сейчас (не)много превосходит по всем критериям, то с Петром можно посоперничать. Однако где же они? Неужели я сегодня настолько (п)лох?
7й круг - 3:59. Появились и хорошие новости. Я опередил пару соперников из числа не молодых, но талантливых. Мы ведь тоже не в сарае пальцем деланы!
8й круг - 3:53. Ни что так не включает мощность митохондрий на всю катушку, как спина друга, появившаяся на горизонте! К удивлению, не знающему пределов рощи, это был не Петр, а Эдуард!
9й круг - 3:49! И откуда взялось столько силы в ногах! Которые еще не добрались до рощи из Морозовска... В момент моего захода на заключительный круг Эдик был уже в шаговой доступности как магазины «Магнит у дома». Проблема возникла там, где не ждали. Между мной и Эдиком оказались «круговые» бегуны, которые могли мне перекрыть быстрый спуск в балку. Пришлось добавить там, где уже, казалось, добавлять некуда.
Тут надо отметить, что мой пульс по мере развития событий постепенно возрастал от 145-165 ударов в минуту на первом круге до 179 ударов на восьмом. Девятый я закрыл на пульсе 183, а в последнюю балку, благополучно проскочив круговых, занырнул на 185. Там и «скушал» Эдика. При этом воспринимаемые мной усилия были таковы, каковы они бывают на последнем ускорении по Набережной на 5 верст. Однако тут еще предстояло бежать 400 метров.
Забегая вверх из балки, я увидел Петра. Он был и далеко и близко одновременно. Дайте мне еще один круг и в положительном исходе нашего соперничества я бы не сомневался, хотя и сам был на исходе. Но Петр сильно подустал. Однако имел запас от меня в 100-120 метров.
«Отобедав» Эдиком, задумался о Петре. Аппетит приходит во время еды, но я уже накушался. Немного придя в себя после подъема, забежал в лес и сделал ставку на финишную прямую в 200 метров по гладкому грунту, но в небольшой подъем. ЧСС 192, темп 2:49, каденс 201. Так не от каждого бультерьера удирают!
Петр все ближе и ближе, но и финишная черта неумолимо приближается. За 50 метров до нее я понимаю, что она с Петром встретится раньше, чем я с ним. И перехожу на нейтралку. Все. Петр 0:39:20, у меня же 3:38 на круге и 0:39:25 в протоколе. А ведь до третьего места оставалось «каких-то» 20 секунд!
А победил (обогнав меня на круг) Михаил Касьянов из СШОР 8 (0:34:57). Настоящий премьер-министр нашего кросса!
Как не трудно посчитать столбиком в уме, вторую половину я преодолел за 19:22. И пусть я уступил Петру, считаю этот результат своей тактической победой, аккуратно разложив свои силы по роще, сумев переместиться с 9 места на 5 место и сохранив силы для решающего рывка.
Этот кросс стал отличной тренировкой для всего на свете, для 10 000 метров, для полумарафона и даже для 5 верст. Тому подтверждение - рекорд сезона, который я установил через 7 дней на Набережной (0:18:35).
К осложнениям от кросса могу отнести появившуюся боль в голени, похожую на воспаление надкостницы. Думаю, тому виной 10 крутых забеганий в балку. Залечиваю ее йодом, медом, темным пенным, родниковою водой.
Оказалось, что я пробежал на третий разряд по не легкой нашей легкой атлетике! Как же это здорово - быть третьеразрядным бегуном!
Спасибо организаторам за лесной праздник и отдельно Александру Капалету за информативный хронометраж, а Сергею Деренченко за фото. Я реально кайфанул!
Как я восстанавливаюсь после марафона в Морозовске и готовлюсь к Чемпионату по кроссу
Видео из Ботанического сада о подготовке (1:33)