1. Сбалансированное питание
Нет ничего, что не едят кореянки. От белков до углеводов и жиров, в их рационе есть все. Здоровая корейская диета заключается именно в балансе КБЖУ. Кроме того, корейцы очень строги к объему порций, несмотря на то, что из-за различных дорам и ТВ-шоу нам кажется, будто они едят очень много и большими порциями, на самом деле это абсолютно не так. Они стараются не переедать, а если уж переели, то следующий прием пищи сделают легким.
2. Овощи
Когда у вас появится возможность попробовать традиционную корейскую кухню, вы увидите множество овощей. Это также заметно и по дорамам. Корейцы любят овощи, они у них в доступе. Это залог их стройного и здорового тела. Обратите внимание, что большинство овощей богаты клетчаткой и содержат меньше калорий, что помогает при похудении. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает наполнить желудок.
3. Ферментированные продукты
Корейцы всегда едят какое-либо блюдо со множеством закусок. Обычно это разнообразные ферментированные продукты, такие как, кимчи из пекинской капусты, огурцов, маринованная редька, соевые ростки, шпинат, маринованные древесные грибы. Такие продукты очень полезны для кишечника и пищеварительной системы. В результате повышается иммунитет, а также облегчается процесс похудения.
4. Домашняя еда
Лучшей альтернативы домашней еде для похудения не существует. Обработанные, нездоровые продукты быстрого приготовления не только увеличивают вес, но и увеличивают вероятность хронических заболеваний. Поэтому они выбирают полезную для организма пищу. Разумеется, рамен всегда в их рационе, но с ним они тоже не перебарщивают.
5. Морепродукты
Морепродукты пользуются большим спросом в Корее. Помимо полезной жирной рыбы, распространенной корейской едой являются морские водоросли, присутствие которых можно заметить повсюду. От супа до суши, вы везде наткнетесь на водоросли. Эта морская водоросль богата витаминами, минералами и клетчаткой, что полезно для пищеварительной системы и надолго сохраняет сытость желудка.
6. Ходьба
Большинство корейцев любят гулять. Им гораздо удобнее добираться до места назначения пешком, чем пользоваться общественным транспортом, если, конечно, есть такая возможность. Такой здоровый образ жизни помогает им контролировать свой вес и даже оставаться здоровыми. Мы все знаем, насколько важна физическая активность для веса тела и общего самочувствия. Поэтому необходимо выработать привычку ходить. Также имеет значение холмистая местность Южной Кореи. В подобной местности простая прогулка пешком становится настоящей тренировкой.