Тот, кто хоть раз расставался со своим партнером или мужем, никогда не захотят вновь повторять этот печальный опыт, переживать заново душевные терзания. Нам хочется забыть всю боль от несостоявшейся любви. После разрыва отношений, совсем не тянет снова заводить другие: заново знакомиться с представителями противоположного пола, доверять им и строить планы на счастливое совместное будущее. Ведь где-то на подсознательном уровне, мы боимся того, что сценарий с расставанием может повториться.
Впоследствии такой психологической травмы может поменяться образ мышления человека, который носит защитный характер. Вот некоторые нездоровые шаблоны мышления, которые могут навредить вашему душевному состоянию:
1. «Необходимо избегать встречи с потенциальным партнером»
У вас могут быть такие мысли, как "все мужики/бабы одинаковые", "все, кого стоит иметь, уже заняты" или "все хотят только одного". Эти предрассудки -отговорки, чтобы избежать встречи с потенциальным партнером. Подсознательно они пытаются устранить возможность новых отношений, которые еще раз могут разбить наше хрупкое сердце и растоптать наши трепетные чувства. К сожалению, кроме как к отчуждению и одиночеству это не приведет.
2. Самобичевание
Еще одно неверное убеждение - начать винить себя. В попытках выяснить, почему отношения закончились, люди берут всю вину на себя и начинают придумывать свои собственные недостатки, которые якобы заставили их партнера уйти. Это наносит ущерб их самооценке и самоуверенности, что в свою очередь может приостановить карьерный рост, психологическое и творческое развитие.
Как можно помочь себе после расставания?
Необходимо отвлечься. Если вы переключите своё внимание от сожалений о бывшем на другой объект, не связанный с отношениями, то это может повысить настроение и улучшить эмоциональное состояние. Отвлечься поможет чтение книг или других популярных статей в социальных сетях, занятия любым видом спорта (чем активнее, тем лучше), поход в кино на комедию или ужастики, также можно заняться приготовлением сложного блюда по новому рецепту. Сходить на массаж или на шоппинг- тоже хорошая идея.
Можно развлекаться с друзьями, посещать различные мероприятия, ходить на семинары, гулять или изучать что-то новое. Не стоит бегать из бара в бар, заливать свою боль алкоголем и уходить с головой в работу. Лучше наоборот устроить себе маленький отпуск.
Научитесь прощать и прощаться. Найдите повод для того, чтобы поблагодарить своего бывшего партнера. Да, вам может быть это неприятно, неудобно, но это действительно рабочий метод. Важно, говорить «спасибо» только за что-то хорошее, не нужно язвить и поливать друг друга грязью. Если у вас нет сил на встречу, напишите прощальное письмо или придумайте собственные ритуал, который поможет завершить эти отношения.
Нужно постараться простить бывшего возлюбленного, даже если ваша обида и злость еще не прошли. Если другой человек не готов извиниться, не пытайтесь заставить его сделать это.
Если у вас не получается простить бывшего возлюбленного, то представьте его ребенком, к которому кроме как сочувствия больше ничего нельзя испытывать.
Ни в коем случае сразу после расставания нельзя начинать новые отношения. Будьте уверены, долго они не продлятся, а вот ваше эмоциональное состояние после этих отношений еще сильнее ухудшится.