Сложно оставаться спокойным перед контрольной, зачетом, ВПР или ЕГЭ. Помогите ребенку справиться с тревогой.
Этого нужно избежать
✖️ Чрезмерное напряжение всех членов семьи
✖️ Отсутствие удовольствия и развлечений
✖️ Запугивание страшными картинками
Это пригодится
✔️ Вера в благоприятный исход событий
✔️ Поддержка и помощь словом или делом
✔️ Комплименты и слова ободрения
🔸 Мифы и правда о ЕГЭ
Как помочь ребенку побороть тревогу
Если ребенок чувствует себя комфортно, он не так сильно реагирует на стресс от экзаменов. Когда эмоции в порядке, появляются дополнительные силы для подготовки.
Спросите у ребенка, какая поддержка ему нужна:
✔️ дополнительные курсы или литература
✔️ освобождение от домашних дел на период экзаменов
✔️ физическое присутствие родителя в комнате во время подготовки
✔️ приготовление завтрака или ужина перед экзаменом
✔️ интересный отдых
✔️ подготовка перекуса на экзамен
🔸 15 фраз для поддержки детей
Если ребенок не хочет готовиться к контрольным и зачетам
Постарайтесь доброжелательно узнать, как ребенок настраивается на контрольную. В течение учебного года ребенок все равно изучал тему — возможно, он уверен в своих силах.
Обсудите процесс экзамена или написания контрольной. Так ребенок представит себе ситуацию и поймет, на что будет опираться, как себя поведет, откуда будет брать информацию.
Еще больше рекомендаций — в видео с психологом Ольгой Акимовой
Посмотрите запись эфира, если есть школьники — там много полезного.
