Справедливо будет заметить, что форм магния существует великое множество, но к нашему сожалению, даже далеко не все врачи могут сориентировать своих пациентов и помочь с выбором формы магния для решения проблем
А проблема - это то, от чего мы всегда исходим 🤌🏻
Мы склонны не замечать многие проблемы со здоровьем, но когда мы начинаем плохо спать, нас беспокоит тревожность (это настоящий бич современности), случаются судороги… уже не до смеха. Когда дефицит магния становится критическим, он может провоцировать возникновение таких неприятных последствий, как болезнь Альцгеймера, резистентность к инсулину и сахарный диабет 2 типа, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания (например, инсульт), мигрень и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Это выявлено в ходе исследований - прочитать можно тут
И мы начинаем задаваться вопросом - что происходит и что с этим делать?
Мы живем в условиях постоянного стресса, малой подвижности, а в городской среде еще и возникает много вопросов относительно питания и качества продуктов (но это отдельная тема для разговора). Есть множество факторов, из-за которых магний вымывается из нашего организма - несбалансированное питание, стресс, употребление алкоголя, высокие физические нагрузки, употребление лекарственных препаратов.. список можно продолжать. В итоге практически у каждого городского жителя планеты Земля будет наблюдаться дефицит магния в той или иной степени
И ЭТО ОЧЕНЬ ПЛОХО
Магний - макроэлемент, который участвует в более, чем 300 биохимических процессах: рост костей, нормализация сердечного ритма и артериального давления, регуляция уровня сахара в крови, превращение углеводов и белков в энергию, активация ферментов, участие в синтезе ДНК, в процессах гликолиза, окисления, мембранного транспорта. Кроме того, макроэлемент необходим для синтеза иммуноглобулинов G, для регулирования гемостаза, процессов нервной и мышечной возбудимости.
Наш организм активно расходует магний, плюс мы сами ему в этом «помогаем» действиями из прошлого абзаца.
Проявления дефицита, которые мы быстрее всего замечаем - нарушение сна, повышение уровня тревожности, в некоторых случаях возможны судороги мышц ног, рук и спины
ЧТО ДЕЛАТЬ? ПИТЬ МАГНИЙ
Но какой?
Мы, российский производитель БАДов Cosmogenika, расскажем о своей форме-любимчике - ГЛИЦИНАТЕ
Глицинат - хелатная форма магния. Что это значит?
Это когда молекула магния участвует в ковалентной связи с аминокислотой. Аминокислоты - молекулы, которые используются организмом для производства белков. Они как правило получаются в нашем организме естественным путем: все, что мы едим (мясо, клетчатка и так далее), попадая в ЖКТ расщепляется бактериями до аминокислот, «растаскивается» на полезные микро и макро элементы
Очень многие аминокислоты связаны с тем или иным микро или макро элементом, но нас интересует магний. В хелатной форме молекула магния связана с аминокислотой при помощи общего электрона. Аминокислота - огромная молекула, маленький магний на ней путешествует по организму и попадает в конечном итоге туда, где он необходим. В глицинате магния к связке аминокислоты и магния добавляется еще молекула глицина
Глицин регулирует обмен веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в ЦНС, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
В таком сочетании - магний + глицин - мы получаем решение наших проблем со сном, тревожностью, а также повышаем нашу работоспособность и улучшаем память)
ЕЩЕ ПАРА АРГУМЕНТОВ «ЗА»
Существуют рекомендации ВОЗ и Министерства здравоохранения РФ по поводу суточных доз употребления магния - они составляют 400 мг
В органических и неорганических формах (оксид, цитрат, сульфат и так далее) - усвояемость очень низкая, до 30%. Где-то это обусловлено формой - например, если пытаться выпить норму магния путем приема оксида или цитрата, у вас будет сильнейший слабительный эффект, который будет настигать вас максимально резко и неожиданно. И вопрос поиска уборной - главный, которым вы будете озадачены на протяжении всего приема (если дотянете до конца с такой побочкой)
Глицинат магния такими свойствами не обладает, за что мы его очень любим) и вы сможете без какого либо дискомфорта употреблять суточную дозировку
Одна из самых популярных форм магния, которой заполонены все маркетплейсы и аптеки - цитрат, но многие только начав прием понимают, что это не самая удобная форма из-за… слабительного эффекта.
И если ваши проблемы - тревожность, нарушения сна, судороги - цитрат объективно здесь не самый лучший помощник. Он работает на другую цель: его часто используют в урологии, когда необходимо повысить кислотность мочи, чтобы расщепить камни в мочевом пузыре
Мы в Cosmogenika - за вдумчивый подход к своему здоровью) важно выбирать для себя формы БАДов для восполнения дефицитов в зависимости от цели) но сориентироваться бывает действительно сложно) подписывайтесь на наш ТГ-канал - Cosmogenika - чтобы начать разбираться лучше в теме и укреплять свое здоровье вместе с нами)
