Просыпаешься утром и уже ощущаешь эту горечь во рту, от которой подташнивает.
Знакомо это чувство?
Уверен, хоть раз в жизни вы с ним сталкивались. А кого-то эта проблема беспокоит изо дня в день. Её причина кроется в нарушениях выработки или циркуляции желчи. Если простыми словами: затруднен отток желчи.
Обо всём по порядку. Что такое желчь?
Это – вязкая жёлто-зелёная жидкость.
Каковы её функции?
✅ Как в мотиве известной песенки: «Желчь нужна, желчь важна!».
📍Желчь играет важную роль в защите нашего организма от «вредителей». Если желудочный сок не смог справиться с непрошеными гостями – паразитами, она становится второй линией обороны.
❕Однако при нарушении состава желчи или затруднении её оттока паразиты получают возможность выжить и размножаться в организме. Это приводит к развитию паразитарных заболеваний, что в свою очередь открывает путь к различным проблемам со здоровьем.
📍Жиры – наше всё.
Желчь участвует в расщеплении жиров. Если она слишком густая, жиры поступают в кишечник в первоначальном (нерасщепленном) виде. Это препятствует усвоению жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Сбой в жировом обмене сказывается на нашем гормональном фоне и в целом – на здоровье.
📍Камни и полипы в желчном. ⠀
Если желчь недостаточно текучая, происходит её застой в желчном пузыре, где она сгущается и становится более вязкой. Как итог: да здравствуют полипы и камни в желчном!
Пугает то, что даже удаление желчного пузыря не решает данную проблему полностью. Если не нормализовать отток желчи, камни могут начать формироваться в печеночных протоках, что приводит к ещё более серьезным последствиям.
Что же делать?
Как добиться «правильной» консистенции желчи и обеспечить её нормальный отток?
Рекомендации на самом деле простые, но действенные.
✅ Вода камень точит.
Соблюдайте водный баланс: 30-40 мл на 1 кг веса. Желательно, чтобы вода была тёплой (45-50 градусов) или хотя бы комнатной температуры.
❕Любители холодной воды чаще страдают от спазмов в желудочно-кишечном тракте.
Когда пить?
Просыпаетесь утром и первым делом пьёте натощак тёплую водичку. Днём: в перерывах между приёмами пищи.
👍 Дополнительно могу рекомендовать минеральную воду с добавлением магния: 100 мл за полчаса до того, как сесть за стол. Предпочтительно, чтобы вы выпивали её двухнедельными курсами.
✅ Не бояться жиров в рационе.
Речь, конечно, идёт о полезных жирах: яйца, лосось, авокадо, орехи и семена, оливковое и льняное масла и др.
❕Важно: не забывайте наряду с этим обогащать свой рацион клетчаткой – для нормализации пищеварения.
✅ Добавьте в свой рацион:
Они издревле используются для улучшения пищеварения и стимуляции оттока желчи.
✅ Движение – жизнь.
Двигательная активность важна в поддержании здоровья печени и желчного пузыря.
❕Упражнения способствуют улучшению кровообращения и сократительной функции желчного пузыря, что помогает оттоку желчи и предотвращает застойные явления.
Что я могу порекомендовать?
▫️Начнём с самого простого – ходьба, чтобы у вас не осталось никаких отговорок. Ходьба ускоренным шагом улучшает кровообращение и работу пищеварительной системы.
▫️Упражнения на растяжку стимулируют работу внутренних органов, в том числе желчного пузыря. Регулярные занятия йогой пойдут вам только на пользу.
▫️Дыхательные упражнения. Когда вы глубоко «дышите» животом (диафрагмальное дыхание), улучшается кровообращение в органах брюшной полости, что стимулирует работу желчного.
Также делюсь конкретным упражнением для улучшения желчеоттока👇
Внимание: не выполнять при наличии камней в желчном пузыре. Это может быть небезопасно!
Всё потому что упражнение предполагает вибрационное воздействие. А вибрации могут привести к движению камней и закупорке протоков, что потребует операционного вмешательства. Берегите себя!
Итак, перейдём непосредственно к технике выполнения упражнения.
- Сядьте прямо и нащупайте пятое ребро (ближе к грудине). Эта точка и является проекцией желчного пузыря.
Ощутили боль?
🟢 Если да, можем продолжать.
🔴 Если нет, немного покрутитесь и найдите положение, в котором возникают неопрятные ощущения.
- Со звуком «Ааа» начинайте легонько постукивать в этой области. Чувствуете вибрации?
✅ Выполнение данного упражнения стимулирует выпрямление протоков и по ощущениям – ставит орган на место.
❗️Напоминаю про меры безопасности. Упражнение для людей с относительно здоровым желчным пузырем!
Друзья, на этом у меня всё.
Не забудьте подписаться!
Здесь я ежедневно делюсь информацией, которая поможет вам сделать свою жизнь чуточку здоровее и активнее ✅
Если остались вопросы, задавайте в комментариях. Буду рад вашим ❤️ под статьей.
Берегите себя и свой желчный!
Ещё больше полезной информации в моём telegram-канале.
Внимание: данный материал носит информационный характер. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания.