Действительно с помощью правильного дыхания человек может убрать лишний вес, констатировала научный сотрудник РГУ имени Косыгина Марина Корпан, член ассоциации заслуженных врачей и наставников России, тренер по дыхательным гимнастикам для похудения и оздоровления Об этом сообщает «Пятый канал».
По словам специалиста, правильное дыхание влияет на обменные процессы в организме. Так, кратковременная задержка дыхания прекратит доступ кислорода в клетки, из-за чего будет выделяться больше молочной кислоты. Мозг считает это сигналом к выработке дополнительной энергии за счет жировых отложений. Организм человека часто использует молочную кислоту как источник энергии и сырье для «производства» глюкозы и гликогена.
Отмечается, что для ля активации жиросжигания главное — делать вдох и выдох только через нос. Похудение начинает происходить тогда, когда кислорода в организме на пару процентов становится меньше, чем углекислого газа. В качестве примера Корпан привела одно дыхательное упражнение, позволяет уменьшить объем талии и сформировать плоский живот.
«Диафрагмальное дыхание — это дыхание животом с одновременным включением на вдохе нижних ребер грудной клетки. Ребра должны раскрываться в трех плоскостях: вперед, в сторону и назад. Диафрагма — о основная дыхательные мышца, которая обязана совершать амплитуду движений — экскурсию грудной клетки — в течение всего дня. Если диафрагма пережата, у нее нет возможности двигаться, массаж внутренних органов не производится», — разъяснила тренер по дыханию.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что похудение после 40 лет нужно начинать именно с нормализации питания, а не с физических тренировок, констатировал врач-эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин.