Фрустрация – это яма, в которой мы ничего не хотим, нам ничего не надо, и в которую мы сбегаем от страданий жизни. Мы просто сидим на попе ровно и нам норм, потому что сквозь весь прошедший опыт неудач мы настолько привыкаем к энергосберегающему режиму, что становимся адаптированными к этому состоянию и начинаем пускать корни в этой же яме, плавно и незаметно закрываясь в свою коробочку мировоззрения и чувств.
Недостаток сил ощущается тогда, когда хотим много, а делать можем мало, но сидя в яме нет даже чувства бессилия – ведь не хочется ничего, а значит, нет повода для переживаний, можно и дальше просто сидеть…
Как выйти из ямы?
Для начала надо понять, что ты в яме. Затем вспомнить, что любые события в жизни сменяемы, а значит, яма конечна. Одно только понимание этих двух простых вещей уже говорит о шаге вперёд. Самая большая засада в том, что сидя в этой яме очень-очень глубоко, невозможно это понять. Кажется, что ямой является весь остальной мир, а тут тихо, спокойно и беспечно. Можно ничего не хотеть. Чего делать?
👉 Понять, что ты в яме и она конечна. Из глубины ямы это сложно увидеть “изнутри”, поэтому можно посмотреть на свою жизнь сегодня со стороны – насколько много в твоей жизни рутины? Как ты к ней относишься? У тебя есть хобби или что-то, что хоть немного тебя наполняет? Как часто ты общаешься с другими? Интересно ли тебе это?
👉 Понять, что наша нереализованность в том или ином случае является двигателем к развитию, а не пороком. Даже регулярные неудачи не делают нас “не такими”, наоборот – это делает нас людьми, которые учатся и могут совершать ошибки. Нет причины осуждать себя в неудаче настолько, чтобы с концами заварить в свинцовый гроб своё желание добиться чего-то.
👉 Понять, что ошибка – это не порок. Люди вокруг, которые осуждают нас за нереализованность в чём-то часто поступают так из-за собственной несостоятельности и им больно наблюдать за этим в других людях. В здоровом случае любые ошибки являются неотъемлемой частью нашего пути и они ценны сами по себе, потому что несут в себе уроки.
👉 Не бояться просить о помощи – друг, супруг, родитель, психолог, а для кого-то может быть и книга или подкаст. Всё это имеет одну общую черту: познакомиться с мировоззрением другого человека без внутреннего осуждения, с готовностью почерпнуть то, что поможет выползти из этой ямы. Можно позвать другого на помощь, а можно найти руководство “Как из корней и веток сделать лестницу”.
👉 Крайний по списку, но не позначению фактор – телесная поддержка. Мы скатываемся в состоянии не только из головы, но и ввиду недостатка энергии на физическом уровне, образа жизни и питания. Если стоит задача «выйти из ямы», то на неё должно работать всё – и психика, и тело, и окружение (в идеале). Небольшое увеличение физ. нагрузки, нормализация сна и регулярность питания будут прекрасными драйверами и помощниками нам же самим.
Я акцентирую внимание на понимании происходящего, потому что первым шагом является осознание нахождения в этой яме. Это самая сложная часть выхода из неё.
Само по себе попадание в такую яму сложно назвать ошибкой. Да, сюда нас привели наши решения в прошлом, но мотивом служило достижение спокойствия и хоть какой-нибудь внутренней устойчивости. Нет нашей вины в том, что мы угодили в яму, но ответственность за выход из неё в наших руках.
Больше информации есть в моём telegram, здесь пишу не всё. Буду рад твоей подписке!