Вы наверняка часто слышали фразу: «Это надо прожить».
Но делать это можно по-разному.
Сегодня мы поговорим о том, как сделать это не разрушительно для себя, а экологично.
☘Во-первых, важно само чувство признать.
И это может оказаться не так просто на первый взгляд, поскольку мы зачастую уходим в отрицание:
«Да не злюсь я! Да всё в порядке!!» - говорим мы на повышенных тонах.
«Всё хорошо» - отвечаем мы со слезами на глазах. Знакомо?
Так не прокатит… Признайтесь себе честно: Да, я злюсь/грущу/стыжусь,…
Эти чувства ни в коем не делают Вас плохими, и тем более, слабыми. Совсем наоборот!
☘Во-вторых, дайте себе время побыть в этом состоянии.
Прочувствуйте каждой клеточкой тела эту эмоцию. 5-10 минут.
Уединитесь и останьтесь с ней тет-а-тет.
☘ В-третьих, когда эта эмоция утихла, анализируйте:
Что конкретно вызвало во мне это чувство❓
Что за ситуация? Мысль? Чье-то действие❓
Почему для меня триггером стало именно это❓
‼Что мне это напоминает из прошлого❓
Что я ещё не прожил(а) и тяну это в будущее❓
Из такой осознанной саморефлексии рождается множество запросов в терапию с психологом.
Всех обнимаю, не забудьте поставить лайк ❤.
ПсПс Текст написан с использованием материалов с Телеграмм канала О ПСИХОЛОГИИ ПРОСТО
Автор Плахина Елена - психолог, мак-консультант и тренер по развитию эмоционального интеллекта.
https://ok.ru/profile/593026756517
https://tenchat.ru/2449754