Простые личные приемы, которые помогли избавиться от висцерального жира и нарастить мышечную массу, перечислила 22-летняя фитнес-тренер из Соединенного королевства Великобритании и Северной Ирландии. Об этом сообщает Daily Star.
Согласно сообщению, Лиззи Хай работает тренером в спортзале Лондона и регулярно делится с подписчиками в социальных сетях секретами тренировок и похудения. Недавно она рассказала о трех простых изменениях в ежедневной активности, которые помогают избавиться от лишнего жира.
В первую очередь, девушка дала совет, совершать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. В качестве примера Хай приводит историю, как она начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Кроме того, рекомендуется не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. Также, по мнению фитнес-трения, следует сделать одно изменение в питании.
«Я сократила ежедневное употребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все», — резюмировала Хай.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что взаимосвязь между хроническими воспалениями и старением, которая связана с висцеральным жиром брюшной полости, выявили ученые из университета города Берн в Швейцарии.