По словам специалистов, тяжелая, острая и жирная пища негативно сказывается на сне. А любые снеки и сладкие закуски обязательно разбудят организм среди ночи, чтобы потребовать добавки.
А вот миндаль, киви, бананы, вишня, овсянка и греческий йогурт могут исправить ситуацию. Благодаря наличию природного мелатонина и магния эти продукты помогут быстрее заснуть и улучшат сон.
