Сегодня, открыв глаза в 5.30, почувствовала,что ноги, руки, вообще все тело было какое то затекшее.
Конечно, можно было бы ещё поспать, но... Потом точно будет сложно вставать, знаю наверняка.
Все же решила сделать лучше небольшую зарядку, чтобы разогнать кровь и придти в себя.
Потихоньку начинаю всегда, т. к. мышцы после сна словно деревянные.
Наклоны головы, вращения плечами, руками, наклоны вправо, влево, различные волны телом и вот я чувствую своё тело. Постояла в наклоне минуту, пока стояла вниз головой брякнула мысль:
Хорошо рассуждать о пользе физической нагрузки, тренировок людям, у которых есть на это время, которые не обременены, например бытом или постоянной работой на пятидневке. Но что же тогда делать остальным, возникает резонный вопрос🤷♀️
Я, как многодетная мама, постоянно сталкивалась с этой проблемой, почему пишу в прошедшем времени? Потому что пересмотрела своё распределение времени и выделила для тренировок время.
И ещё записывая вам ролики, делаю полноценные подходы, да, у меня знаете какая была проблема ещё? Не нехватка времени, а нехватка места: потому что мои длинные руки и ноги не помещались в моём пространстве... Сейчас я занимаюсь на недостроенном втором этаже, либо на улице, арендовала даже специально зал, чтобы записывать вам хорошие ролики и тренировки. То есть вывод один: было бы желание, а средства для их реализации постепенно найдутся.
Я раньше постоянно только хотела регулярности, но занималась от раза в раз и отражение в зеркале меня не радовало. Я к себе очень критична, да, я худая, но и у худых то тут, то там висит, есть дряблость и меня это не устраивало. Но без регулярности ничего не менялось.
Только заставив себя ходить в зал 2 раза в неделю начал появлятся результат, да, я месяц ходила занималась одна по часу , выползая из зала после тренировки, приходя домой, просто сидела на диване от усталости весь оставшийся день. Адаптация была очень тяжёлой, хотя я всю жизнь в спорте...
Этот фактор многих отталкивает от тренировок, не хватает воли.
Параллельно я задумалась об онлайн группе и в конце 2023 запустила её. Мы по сей день собираемся один раз в неделю, занимаемся по часу. Хотелось бы чаще, но многие работают и я иногда прихожу домой с работы и просто сил шевелиться уже нет... Но раз в неделю собраться - это святое, и ведь всё не зря, результат есть и адаптация к нагрузке идёт хорошо. Мои ученицы почти не отстают от меня и я вижу как им тяжело и ведь уже не вздыхают глубоко и останавливаются, а терпят и продолжают пыхтеть🤭😉
Поэтому надо искать возможности, выкраивать время, потому что физическая нагрузка и тренировки очень важны- это здоровье, подтянутый внешний вид, фигура обретает точенные формы, мышцы приходят в тонус, они выглядят подтянутыми, внешний вид меняется кардинально, а ту, лёгкость, которая появляется в теле, её уже не захочется терять, с ней хочется жить постоянно.